14 дневная диета

14 дневная диета

Янв 14
14 дневная диета

Если девушке необходимо быстро сбросить вес и привести свой внешний вид в норму, то ей можно обратить внимание на диету, рассчитанную на две недели. Подобных диет существует великое множество.

Есть вариант, который разработала бывшая модель. Суть ее диеты заключается в быстром и полном обновлении организма за четырнадцать дней. Сюда входит не только само похудение, но и существенное изменение внешнего вида, гардероба и прически.

Диета рассчитана на потребление малого количества сахара, большое содержание белка, сложных углеводов, клетчатки, овощей и воды. Автор диеты заявляет, что вода способствует превращению еды в энергию, а употребление холодной воды помогает сжечь еще 250 ккал.

На данной диете употребляется около 1000-1200 ккал ежедневно, примерно 9 стаканов воды. Также рекомендуется пить до трёх чашек зеленого чая в день, который способствует очищению организма.

Не рекомендуется принимать пищу после восьми часов вечера и за три часа до сна. Иначе происходит переедание, и быть на утро свежим и бодрым не получится. Очень полезно употреблять клетчатку, которая отлично подавляет чувство голода, снижает аппетит и насыщает организм полезными веществами.

Такая диета считается быстрой, но она является достаточно щадящей и сбалансированной. Количество употребляемых калорий при данном режиме питания значительно ниже, чем в обычном рационе, поэтому вес обязательно снизится. Но за две недели много жира уйти не сможет, поэтому основная часть сброшенного веса – это вода. Чтобы сбросить оставшийся жир, нужно посидеть на подобном режиме питания подольше, принимая витамины.Диета 14 дней

Разработан примерный режим питания на данной диете, рассчитанный на две недели. Его необходимо придерживаться, но можно менять некоторые ингредиенты на аналогичные по составу и калорийности.

  • Завтрак может состоять из одной чашки овсяных хлопьев с добавлением трёх столовых ложек свежих ягод. После завтрака можно выпить один стакан нежирного молока.
  • На обед нужно употреблять два кусочка хлеба с ложкой тертого сыра, свежим помидором и зеленью. Также необходимо приготовить легкий салат из овощей.
  • На ужин отлично подойдет 400 г запеченной рыбы или курицы, стакан овощей, приготовленных на пару и заправленных лимонным соком, а также запеченная картошка.

Если между приемами пищи возникает сильное чувство голода, то рекомендуется перекусывать фруктами.

Комментировать