Бессонница — что делать?

Бессонница — что делать?

Фев 18
Бессонница — что делать?

Бессонница характеризуется нарушением сна. Как правило, она бывает двух видов: первичной фазы, когда трудно заснуть сразу, как человек лег в кровать, и бессонница вторичной фазы, когда человек просыпается посреди ночи и не может опять заснуть.

Что делать при бессоннице?

Последствиями бессонницы могут стать слабость, плохое настроение, снижение внимания, пассивность. Люди абсолютно всех возрастов могут подвергнуться этому недугу. Он может начаться как у молодых людей, так и у людей третьего возраста.

Бессонница может продолжаться короткий период времени. Это бывает, когда человек переживает какою-либо эмоциональную ситуацию, переезжает, меняет место работы и т.д. Также бессонница может длиться несколько месяцев, если причины ее появления более серьезны.

Среди причин возникновения бессонницы можно выделить: сильное потрясение, вызвавшее стресс, неудобный график работы, проблемы в семье, наркотики, алкоголь, депрессия и т.д. Чтобы решить эту проблему, нужно обратиться к хорошему психиатру или психотерапевту.

Есть также ряд профилактических мер, которые оберегут вас от бессонницы:

- сон в одинаковое время;

Бессонница - что делать?

Бессонница

- регулярные занятия спортом;

- отказ от кофе как минимум за пять часов до сна;

- продолжительность дневного сна не более одного часа.

1 комментарий

  1. Любовь Вениаминовна

    К сожалению, я не одна такая, постоянно страдающая бессонницей, давайте вместе соблюдать этот ряд указаний и становится моложе и бодрее. Хочется спать полноценно и с утра чувствовать себя бодро, а не киснуть до обеда из-за бессонных ночей.

Комментировать