Диета для похудения бедер

Диета для похудения бедер

Фев 09
Диета для похудения бедер

Как правило, уменьшить свои бедра мечтают женщины с типом фигуры, которую условно называют «груша». Ее отличают достаточно узкие плечи, стройная талия, чаще всего небольшая грудь, хотя не всегда. А вот нижняя часть туловища отличается пышностью, и при наборе веса излишки в первую очередь появляются именно на бедрах и ягодицах.

Почти всегда женщины с таким типом фигуры страдают от целлюлита.

Можно ли с помощью питания скорректировать именно нижнюю часть тела? Ведь при похудении почему-то сразу уменьшается в объеме то, что и так не слишком велико – верхняя часть. Скажем честно – рассчитывать, что при определенной диете будут уходить жировые отложения с бедер, и при этом остальные части тела худеть не будут, достаточно наивно.

Тем не менее, существуют некоторые рекомендации для представительниц прекрасного пола, обладающих женственной фигурой «груша».

Эффективная диета для похудения бедер:

В частности, сократить до минимума присутствие в своем рационе углеводистых продуктов. Прежде всего, так называемых «быстрых» углеводов: сахар, кондитерские изделия, варенье, джемы, сладкие напитки и т.д. После употребления этих продуктов уровень сахара в крови резкой повышается, что вызывает выброс инсулина. А это, в свою очередь, приводит к углеводному голоданию, что выражается в резком чувстве голода. Поэтому те, кто любит сладкое, так от него зависимы.

Диета

Диета

Так же нужно значительно уменьшить потребление продуктов, содержащих крахмал – картофель (особенно, жареный и фри), рис (в частности, белый), макароны, мучные изделия. Крахмалосодержащие продукты могут присутствовать в списке продуктов питания, но не должны занимать доминирующую позицию. Предпочтение стоит отдать кисломолочным продуктам, нежирному мясу, морской рыбе, зеленым овощам. А кроме того – питаться регулярно, не устраивать голодовок, не пропускать приемы пищи, особенно завтрак.

Но если вы действительно мечтаете значительно уменьшить объем своих бедер, то лучше сделать упор на выполнение подходящего комплекса упражнений. Ведь с задачей сжигания жировых запасов, одновременно наращивая мышечную массу, может справиться только спорт. Причем регулярные тренировки. Кстати, сидячая работа приводит к застойным явлениям в тазовой области, а это значит – увеличению ее объемов. Так что физические упражнения могут не только изменить внешний вид вашей фигуры, но и избавить от проблем со здоровьем. Например, возьмите за правило устраивать для себя пешие получасовые прогулки в быстром темпе на свежем воздухе.

Комментировать