Диета для здоровых волос

Диета для здоровых волос

Авг 04
Диета для здоровых волос

Применение в уходе за волосами качественных шампуней, бальзамов, кондиционеров, масок необходимо. Но не менее важно питать их изнутри, обеспечивать поступление всех важных микроэлементов. Их дефицит в организме непременно отразится негативно на состоянии волос. Поэтому при желании сохранить красоту, здоровье своих локонов, восстановить их, своему рациону питания нужно уделить серьезное внимание.

Появление перхоти чаще всего является результатом сухости кожи головы, нарушения обмена веществ. Возможно, в организме недостаточно меди и серы. Следовательно, свое меню нужно пополнить огурцами, кабачками, креветками, кальмарами, которые содержат много меди. Поставку серы обеспечат: спаржа, чеснок, лук, желтки яиц. В поддержании нормальных процессов обмена, регенерации, питании волос важную роль играют жирные кислоты. Они есть в рыбе, оливках, орехах, авокадо. При сухости кожи важно употреблять в сутки не менее 1,5 литров воды. Такой рацион не только поможет избавиться от перхоти, но и подарит волосам блеск, предотвратит появление седины. Составить полезный рацион помогут советы о сохранении здоровья на Помогалка.Инфо.

Тусклость волос, вероятнее всего, свидетельствует о недостатке в организме цинка. В таком случае свой рацион нужно дополнить овсяными хлопьями, молочными продуктами, морепродуктами, мясными блюдами. Если пряди жирные, желательно не включать в меню свинину, говядину, баранину. Предпочтение нужно оказать курице, крольчатине, индейке. Причем нужно избегать употребления жареных блюд.
питание для здоровья волос

При дефиците йода, витамина Е, железа нередко наблюдается выпадение волос. Значит, нужно больше употреблять морских водорослей, рыбы, кальмаров, креветок, красного мяса, печени. Обязательно в меню должны быть блюда из бобовых, моркови. Заправлять салаты нужно оливковым маслом.

Диета для здоровых волос не принесет сиюминутного результата. Но такое питание способствует сохранению здоровья и красоты локонов на долгие годы.

Комментировать