Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

Окт 28
Диета Кима Протасова

Сразу хотим сообщить, что основополагающие принципы, заложенные в диете Кима Протасова, полностью противоречат концепции "похудей на 10 кг за одну неделю". Данная программа по снижению веса рассчитана на пять недель, с последующим постепенным, не резким, выходом из нее и адаптации к обычному рациону.

Более того, вес уйдет, но только действительно избыточный, но не более того.

В чем же смысл диеты Кима Протасова?

1. Смысл в том, что вы никогда не будут голодной! А, это, согласитесь, немало важно, если брать во внимание некоторые другие диеты.

2. Первые две недели едим только сырые овощи, сыры и кисломолочные продукты (йогурты) не менее пятипроцентной жирности, одно вареное яйцо по желанию и три зеленых яблока. В данном случае, количество (кроме яблок) значения вообще никакого не имеет. Сколько угодно и в любых сочетаниях. Поливайте йогуртом овощи или делайте салат из яйца, овощей и брынзы, т.е. как вам будет угодно, в любое время дня и ночи, хоть перед самым сном.

Кроме выше перечисленных продуктов можно употреблять квашеные овощи: огурцы, капусту, помидоры, но только в том случае, если в закваске не использовался сахар. Приправляйте полученные салаты специями и пряностями, а также не пренебрегайте солью, но только в разумных количествах.

Пить обязательно до двух литров в день чистой воды. Можете употреблять минеральную воду, но только, обязательно без газа. Кофе, чай - к вашим услугам, но только без сахара. Сахар будет находиться под запретом на протяжении всего курса. Также хороши отвары из трав, приготовленные на ваше усмотрение. Мята, мелиса, фенхель, все это внесет разнообразие в ваш ежедневный рацион.

3. С третьей недели добавьте 300г диетического мяса или рыбы. Из мяса выбирайте не жирные сорта говядины или птицу. Готовить лучше всего на пару, но отварная или жаренная без добавления растительных масел и других жиров, еда вполне подойдет. Таким образом, вам предстоит питаться еще три недели. В это время вам придется немного сократить потребление сыров и сырых овощей. Из напитков все остается в неизменном виде.

Вряд ли вы заметите значительные изменения в вашей фигуре в первые две недели. Но, поверьте, к концу пятой вы будете стройной как лань. Настоятельно рекомендуем присматривать себе новый гардероб, поскольку старые вещи будут на вас висеть, как на вешалке.

Но, это ещё не все. Самое важное - правильный выход из диеты. Ни в коем случае нельзя набрасываться на еду в первый же день после ее окончания. В течение одного-двух месяцев вы должны полностью исключить из своего рациона макароны, рис и хлебобулочные изделия.

Итак, как правильно выходить из диеты Кима Протасова:

Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

1. Ежедневно добавлять к своему рациону не более 30-35гг жира всего. Не забывайте учитывать, что в некоторых продуктах, как, например, оливки, маслины, орехи, повышенное содержание жиров.

2. Два из трех яблок можно заменить на другие фрукты, за исключением очень сладких, как, например, в бананах и финиках.

3. На завтрак вместо овощей вы можете приготовить геркулесовую кашу на воде, к которой можно добавить нежирный творог и овощной салат.

4. Молочные и кисломолочные продукты выбирайте с низким содержанием жиров, не более одного процента.

Весь смысл в том, чтобы не добавлять, а постепенно заменять одни продукты другими. Таким образом, ваша диета продлиться еще на какое-то время, вы непременно закрепите полученный результат, и потерянные килограммы еще очень не скоро смогут к вам вернуться.

Комментировать