Диета «Лесенка»

Диета «Лесенка»

Авг 05
Диета «Лесенка»

Диета «Лесенка» - это экспресс-метод похудения. Она позволяет сбросить от 3 до 8 килограммов за пять дней. Преимущества данного способа похудения в возможности уменьшить жировую прослойку и сохранить полученные результаты, ведь зачастую после соблюдения диет, вес возвращается вновь. Особенность диеты также заключается в грамотно составленном меню.

Диета называется «лесенка» потому, что в ее основе ступенчатый подход. Каждый день – это ступенька. Первый день направлен на очищение организма. Второй – на восстановление. Третий – энергетическая ступенька. Четвертый – строительная. Пятый – сжигающая ступенька.

Теперь, подробнее о каждой ступеньке.

  • В первый день необходимо выпить активированного угля в количестве 5-6 таблеток и воды в количестве 1 литра. Голод следует утолять яблоками. В день допускается до одного килограмма. Активированный уголь нужно принимать по таблетке раз в 2 часа.
  • Во второй день количество воды не меняется, а яблоки заменяются 600 граммами обезжиренного творога. При желании можно добавить в него ванилин или листики мяты. Также нужно выпить 1 литр нежирного кефира. Его можно заменить ряженкой, йогуртом или простоквашей.
  • Меню третьего дня состоит из 2 литров компота из сухофруктов на фруктозе, 2 столовых ложек меда и 300 граммов изюма. В компот нужно добавить на более двух ложек фруктозы. Можно добавлять мед в компот. Изюм предпочтителен темных сортов.
  • В течение четвертого дня нужно съесть полкилограмма вареного или тушеного филе курицы или индейки. Рекомендуется употреблять мясо с солью и зеленью. Из жидкости – литр воды. Что касается отдельных рекомендаций, то индейка предпочтительнее курицы. Зелень можно добавить при приготовлении мяса, либо употребить отдельно в свежем виде.
  • В пятый день ваше меню будет состоять из 200 граммов овсянки, сваренной не воде без сахара и масла, а также 1 килограмма любых сырых овощей или фруктов. Соль допускается.

ЛесенкаФрукты можно употреблять вместе с овсяными хлопьями. Из овощей можно сделать салат с заправкой из оливкового масла.

Во время соблюдения «лесенки» можно пить обычную чистую воду без ограничений.

Соблюдать диету можно только при отсутствии заболеваний. Принимать любые витаминные комплексы и добавки разрешается.

Если вы нарушили режим, вы можете спокойно начать все сначала.

Объем пищи указан максимальный, то есть можно есть меньше данного объема, но не больше. Количество приемов пищи – от 4 до 7.

При желании пятидневный курс диеты можно повторить.

«Лесенка» безопасна для здоровья и эффективна для снижения веса!

Комментировать