Диета при ожирении

Диета при ожирении

Мар 11
Диета при ожирении

Ожирение — это болезнь, которая развивается по разным причинам, но при одном условии: получение энергии с пищей превышает энергозатраты организма.

Наоборот, чтобы похудеть, надо устранить причины ожирения, настроить организм на похудание и обеспечить потерю жира, а это возможно только тогда, когда энергозатраты превосходят поступление энергии с пищей.

Какой должна быть диета при ожирении?

Эффективным средством перестройки обмена веществ и предрасположения организма к похуданию является акупунктурное программирование. Что же касается собственно похудания, т. е. расходования жировых запасов, оно имеет место, действительно, лишь тогда, когда обеспечено преобладание энергозатрат организма над энергопоступлениями с пищей. Как обеспечить такое преобладание? Можно увеличить энергозатраты за счет физических нагрузок и уменьшить калорийность, т. е. энергетическую ценность суточного рациона. Все диетологи рекомендуют делать и то и это.

Диета при ожирении

Диета

Чтобы увеличить энергозатраты, целесообразно заниматься бегом, ездой на велосипеде, ходьбой на лыжах. Этим занятиям надо научиться уделять не менее одного часа в сутки. Чтобы уменьшить калорийность съедаемой пищи, надо иметь представление о том, в каких продуктах энергии содержится больше, а в каких — меньше: тогда можно уменьшить общую калорийность рациона за счет ограниченного потребления лишь наиболее калорийных пищевых продуктов. При этом свой аппетит каждый желающий в состоянии удовлетворить увеличением потребления низкокалорийных продуктов.

Сравним для примера калорийность квашеной капусты и любого жира или масла: так, калорийность 1 столовой ложки жира (масла) — 180 килокалорий, а калорийность 100 граммов квашеной капусты — 12 килокалорий. Это значит, что, съедая 1 столовую ложку масла, человек вводит в свой организм энергии столько же, сколько ее содержится в 1, 5 килограммах квашеной капусты.

1 комментарий

  1. Слышала еще, что ожирение может быть из-за гормонального сбоя — необходимо серьезное лечение. А если таковой проблемы нет — думаю, что просто нельзя давать себе слабинку. Я, например, регулярно делаю зарядки, бегаю по вечерам и не кушаю на ночь)

Комментировать