Диета в первый месяц после родов

Диета в первый месяц после родов

Мар 04
Диета в первый месяц после родов

Во время беременности женщине приходится строго следить за рационом питания, чтобы обеспечить малышу нормальные условия для развития и роста, поддержать собственный организм. Но вот наступает долгожданный момент появления ребенка на свет. Некоторым мамам кажется, что ограничения, наконец, закончились, и теперь меню может быть любым. На самом деле питание в первый месяц после родов требует не меньшего внимания, чем во время вынашивания малыша.

В течение трех недель после рождения ребенка в организме женщины происходят серьезные перемены. Ему требуется восстановить силы, растраченные во время беременности и родов, нормализовать гормональный фон.

Перестраиваются все важнейшие процессы, которые ранее были направлены на развитие плода, а теперь должны обеспечивать всем необходимым собственный организм. Существенную помощь в этих переменах окажет правильное питание. Особенно важно соблюдать рацион кормящим матерям, которым важно уберечь ребенка от риска появления аллергических реакций.
меню для мамы

Профессиональные доктора акушеры гинекологи считают, что в течение десяти дней после родов из рациона должны быть исключены все продукты-аллергены, в том числе и коровье молоко.

Не включаются в меню соленые, копченые, жареные, острые блюда, консервы и маринованные овощи, фрукты. Нельзя употреблять продукты, вызывающие интенсивное газообразование: капусту, бобы, горох.

На протяжении месяца в рацион желательно включать только отварную или приготовленную нежирную рыбу, индейку, курицу. Из молочных продуктов предпочтение отдается нежирному кефиру, творогу, йогурту. Ежедневно можно съедать около 60 г сыра. В меню должны быть каши любые, кроме рисовой. Можно готовить рагу из овощей, салаты из свеклы. Количество жидкости зависит от особенностей лактации. Можно пить чистую и негазированную минеральную воду, отвары шиповника, компоты.

Полезная здоба
Питание детей до двух лет
Правила выбора качественного кофе
Торт прага
Правила выбора качественного зеленого чая

Комментировать