Европейская диета

Европейская диета

Май 28
Европейская диета

При выборе рациона для похудения жители западноевропейских стран все чаще отдают предпочтение диете, разработанной специалистами из Германии. Во всем мире она называется европейской и считается одним из идеальных вариантов для тех, кто хотел бы избавиться от 15-20 лишних килограмм. Этот рацион, хотя и является разнообразным, не отличается сытностью. Поэтому воспользоваться европейской диетой могут только те, кто может перетерпеть чувство голода.

Соблюдение этой диеты рассчитано на две недели. За это время есть возможность потерять до семи лишних килограмм. Менять количество и состав блюд нельзя. Пить нужно достаточно много. В качестве питья используется минеральная вода без газа или кипяченая.

В понедельник нужно съесть 150 г нежирной вареной говядины, порцию салата из помидоров и листьев салата, 2 яйца вкрутую и выпить чашку кофе без сахара.

Во вторник нужно съесть 100 г нежирной вареной говядины, кусочек ржаного хлеба, 3-4 листа салата и 50 г ветчины и выпить чашку кофе без сахара.

В меню среды входит салат из свежей моркови, сваренное всмятку яйцо, салат из помидоров и зелени, 50 г ветчины, кусочек черного хлеба, чашка кофе без сахара.

В меню четверга входит салат из огурцов, помидоров, сладкого перца и шпината, стакан нежирного кефира, кусочек черного хлеба, два яйца, салат из моркови, 50 г нежирного твердого сыра, чашка кофе без сахара.
блюда для диеты

В пятницу рацион состоит из 150 г вареной говядины, салата из моркови, 200 г вареной рыбы, салата из помидоров с зеленью, чашки кофе без сахара.

В субботу рацион состоит их двух яиц, салата из моркови, 200 г вареной говядины, салата из огурцов и зелени, чашки кофе без сахара.

В воскресенье нужно съесть 50 г ветчины, 159 г вареной куриной грудки, фрукты и овощи и выпить стакан травяного или зеленого чая без сахара.

На следующей неделе рацион повторяется.

 

Комментировать