bombstat.com xxx-sehoolt com xxx vid xxxhainde freejavporn.mobi sikwap.mobi rajwap.me 6indianxxx.mobi six videos download hd fat tim pornh7b xxnx video jabarjasati download jav789 download pornhub videos shilpa shetty xxx sex video school girl xxxxxxx new video romtic sex hd red porn naughty america mothar full hd com pornfactory.info geeb.xyz hotmoza.tv justindianporn.org redwap dordoz.com
Фруктовая диета

Фруктовая диета

Мар 14
Фруктовая диета

Среди большого количества разнообразных диет, фруктовая диета является одной из самых вкусных и легко переносимых. Фрукты не только питательные, так как содержат много сахара – фруктозы, но также они обогащают организм клетчаткой, витаминами и микроэлементами, что приносит огромную пользу.

Клетчатка, содержащаяся в некоторых фруктах, работает как «щетка», выметая все токсины и шлаки из кишечника, тем самым очищая организм и оздоравливая его. Также клетчатка создает ощущение сытости, а это значит, что вы не будете ощущать голода.

Наличие фруктозы во фруктах – огромный плюс данной диеты. Ведь очень часто многие не доводят начатое до конца из-за того, что хочется сладкого, а его нельзя. Фрукты сладкие сами по себе, но этот сахар полезный, он придает энергию организму, поэтому сидя на фруктовой диете можно полноценно заниматься спортом и вести активный образ жизни.

Такая диета особенно полезна летом, в отпуске. Например, Вы отдыхаете на курорте Затока, значит в Вашем рационе непременно должны присутствовать свежие фрукты. Чистый морской воздух, жаркое солнце и красивые пляжи Затоки гарантирует Вам не только быстрое похудение, но и отличное настроение на весь год.

Однако, при всех плюсах и неоспоримых преимуществах фруктовой диеты, как и с любой другой диетой, нужно взвесить все «за» и «против». Так, не все фрукты одинаково подходят для снижения веса. Например, виноград содержит очень много сахара, и если употреблять его слишком много, вес будет снижаться очень медленно или вообще будет стоять. Бананы тоже не самые лучшие друзья в борьбе с лишними килограммами, так как они содержат много крахмала, а он тормозит расщепление жира в организме.

На фруктовой диете вы не можете съедать в день более 1 килограмма фруктов, поэтому отнеситесь серьезно к выбору фруктов – отдавайте предпочтение тем, которые содержат больше клетчатки, и соответственно, лучше насыщают.

Фруктовая диета также предполагает обильное питье. Вода во время похудения помогает организму избавляться от продуктов переработки и шлаков.

Если вы планируете сидеть на фруктовой диете недолго (оптимально – три дня), тогда рацион можете составлять полностью из фруктов. Единственное правило – после 18 часов не есть ничего, только пить воду. Если же вы хотите подольше задержаться на этой диете, тога без других продуктов не обойтись. Введите в ваш рацион немного вареного мяса на обед и немного вареных или сырых овощей, а на ужин кроме фруктов съешьте немного нежирных молочных продуктов – творога, натурального йогурта без сахара или кефира.

Диета на фруктах

Диета на фруктах

Приведем примерный рацион одного фруктового дня:

Утро. Фруктовый салат из грейпфрута, апельсина, мандарина, ананаса и яблока, в качестве заправки можно использовать чайную ложку натурального йогурта.

На ланч можно съесть половину дыни, порезанной кусочками.

День. Можно сделать салат из цитрусовых, как на завтрак, а можно из ягод – малины, клубники, черники, голубики и пр.

Вечер. Пара яблок или груш, чай из трав.

Оставить комментарий