Фруктовая диета

Фруктовая диета

Мар 14
Фруктовая диета

Среди большого количества разнообразных диет, фруктовая диета является одной из самых вкусных и легко переносимых. Фрукты не только питательные, так как содержат много сахара – фруктозы, но также они обогащают организм клетчаткой, витаминами и микроэлементами, что приносит огромную пользу.

Клетчатка, содержащаяся в некоторых фруктах, работает как «щетка», выметая все токсины и шлаки из кишечника, тем самым очищая организм и оздоравливая его. Также клетчатка создает ощущение сытости, а это значит, что вы не будете ощущать голода.

Наличие фруктозы во фруктах – огромный плюс данной диеты. Ведь очень часто многие не доводят начатое до конца из-за того, что хочется сладкого, а его нельзя. Фрукты сладкие сами по себе, но этот сахар полезный, он придает энергию организму, поэтому сидя на фруктовой диете можно полноценно заниматься спортом и вести активный образ жизни.

Такая диета особенно полезна летом, в отпуске. Например, Вы отдыхаете на курорте Затока, значит в Вашем рационе непременно должны присутствовать свежие фрукты. Чистый морской воздух, жаркое солнце и красивые пляжи Затоки гарантирует Вам не только быстрое похудение, но и отличное настроение на весь год.

Однако, при всех плюсах и неоспоримых преимуществах фруктовой диеты, как и с любой другой диетой, нужно взвесить все «за» и «против». Так, не все фрукты одинаково подходят для снижения веса. Например, виноград содержит очень много сахара, и если употреблять его слишком много, вес будет снижаться очень медленно или вообще будет стоять. Бананы тоже не самые лучшие друзья в борьбе с лишними килограммами, так как они содержат много крахмала, а он тормозит расщепление жира в организме.

На фруктовой диете вы не можете съедать в день более 1 килограмма фруктов, поэтому отнеситесь серьезно к выбору фруктов – отдавайте предпочтение тем, которые содержат больше клетчатки, и соответственно, лучше насыщают.

Фруктовая диета также предполагает обильное питье. Вода во время похудения помогает организму избавляться от продуктов переработки и шлаков.

Если вы планируете сидеть на фруктовой диете недолго (оптимально – три дня), тогда рацион можете составлять полностью из фруктов. Единственное правило – после 18 часов не есть ничего, только пить воду. Если же вы хотите подольше задержаться на этой диете, тога без других продуктов не обойтись. Введите в ваш рацион немного вареного мяса на обед и немного вареных или сырых овощей, а на ужин кроме фруктов съешьте немного нежирных молочных продуктов – творога, натурального йогурта без сахара или кефира.

Диета на фруктах

Диета на фруктах

Приведем примерный рацион одного фруктового дня:

Утро. Фруктовый салат из грейпфрута, апельсина, мандарина, ананаса и яблока, в качестве заправки можно использовать чайную ложку натурального йогурта.

На ланч можно съесть половину дыни, порезанной кусочками.

День. Можно сделать салат из цитрусовых, как на завтрак, а можно из ягод – малины, клубники, черники, голубики и пр.

Вечер. Пара яблок или груш, чай из трав.

Комментировать