Испанская диета

Испанская диета

Сен 22
Испанская диета

Основой для испанской диеты является средиземноморская кухня. Даже медики считают этот рацион щадящим. В нем есть все микроэлементы, которые необходимы для нормальной работы организма. Порадует эта диета и тех, кто не терпит строгих ограничений в еде, так как их немного.

Проведенные диетологами исследования показали, что соблюдение испанской диеты не только убирает лишние килограммы, но и укрепляет иммунитет, нормализует обменные процессы, налаживает работу сердца, делает привлекательнее кожу. Поскольку рацион является достаточно сытным, разнообразным, не появляется стресса, связанного с чувством голода. За неделю эта диета позволяет убрать около четырех килограммов, поэтому не возникает обвисаний, складок, стрий. Но больше всего испанская диета привлекает тем, что физические упражнения во время нее не обязательны.

Главными компонентами рациона являются сложные углеводы, растительные белки и жиры. В меню содержится много витаминов, минеральных солей и аминокислот, что и позволяет организму нормально работать, не испытывая проблем. Обеспечить диету такими полезными свойствами помогают: злаковые, овощи, фрукты, морепродукты. Важно каждый день пить не меньше 8-ми стаканов воды. К запретным продуктам относятся: алкоголь, белый хлеб, шоколад, кексы, сахар и сливки. Заказать готовые блюда для своего меню можно на сайте olivie.kiev.ua/.

блюдо для испанской диеты

Меню испанской диеты примерное, оно может использоваться как ориентир. На его основе можно составить рацион, привлекательный по личным предпочтениям. В качестве завтрака выпивается стакан сока с кусочком зернового хлеба и фруктами. На обед можно приготовить салат, тушеные овощи и сок из фруктов. На ужин готовятся морепродукты и рис, можно выпить 150 мл вина (красного). Овощи для салата, фрукты, которыми дополняются приемы пищи, можно выбирать по своему вкусу.

Комментировать