Йогуртовая диета

Йогуртовая диета

Авг 29
Йогуртовая диета

Йогуртовая диета – одна из тех уникальных диет, которые, во-первых, являются сбалансированными, во-вторых, позволяют «сбросить» за 7-10 дней до 6кг, в-третьих, не заставляют голодать в прямом смысле этого слова!

Йогурт как продукт питания мы узнали сравнительно недавно, но польза его просто бесценна. Это молочный продукт, унаследовавший от молока целый комплекс витаминов группы В и А, а также микроэлементы – кальций и фосфор, легко усваиваемые аминокислоты. В то же время это кисломолочный продукт, который содержит полезные для пищеварения бактерии (болгарскую палочку и термофильный стрептококк) и ферменты. Йогурт могут употреблять даже люди с аллергией на лактозу, т.к. она перерабатывается бактериями, превращаясь в полезные вещества. Йогурт так же эффективно очищает кишечник, как и гидроколонотерапия.

Правила йогуртовой диеты:

Йогуртовая диета длится 10 дней, она является малокалорийной, что с одной стороны, позволяет избавиться от значительной части собственного веса, но с другой – все-таки является стрессовой для организма. Основное правило – употреблять в день около двух стаканов (500мл) йогурта, нежирные сорта мяса, примерно килограмм овощей и фруктов (кроме тех, которые содержат большое количество сахара – дыни, виноград, груши), обязательно свежую зелень и до двух литров жидкости.

Для йогуртовой диеты отлично подойдут травяные чаи, минеральная вода без газа, натуральные соки и несладкие морсы, они могут дополнить рацион большим количеством витаминов и микроэлементов. В йогурте содержится необходимое количество животных белков и жиров, тем не менее, в день рекомендуется съедать 150 грамм вареного нежирного мяса (телятины, птицы или кролика) на обед или ужин.

Гарниром послужат свежие, сваренные на пару или тушеные овощи. Последний прием пищи – за 3,5-4 часа до сна, весь дневной рацион можно разбить на 5-6 приемов, что позволяет желудку правильно работать, а женщине не успевать ощутить приступы голода.

Каким должен быть йогурт?

Йогуртовая диета

Йогуртовая диета

Только «живым», то есть не терминизированным, со сроком хранения не более недели. Иначе в йогурте вместо бактерий будут одни консерванты, и цель диеты не сможет быть достигнута. Можно употреблять йогурт фруктовый, питьевой или просто молочный без добавок, заправляя им салаты или поливая мясо вместо майонеза. Любителям йогуртовой диеты стоит овладеть умением готовить этот продукт дома, тогда всегда можно быть уверенным в его свежести и натуральности.

«Сидеть» на йогуртовой диете можно по 10 дней не чаще двух раз в году.

2 комментария

  1. Интересная диета, я часто использую йогурт в качестве заправки для салатов. Да но наверное лучше всего купить йогуртницу и действительно готовить йогурт в домашних условиях. Тогда можно быть уверенным в качестве того продукта который мы едим, а это очень важно при любой диете

  2. Екатерина

    Великолепная диета! Во-первых, она «не жесткая», можно употреблять много разных овощей и фруктов, а также натуральных соков. Полагаю, что выдержать ее будет совсем не сложно. Непременно надо попробовать.

Комментировать