Как похудеть в бассейне?

Как похудеть в бассейне?

Дек 07
Как похудеть в бассейне?

Избавиться от ненавистных килограммов помогают не только диеты, не менее важны и физические нагрузки, которые позволяют не только похудеть, но и идеально откорректировать фигуру. Один из замечательных видов фитнеса, который подходит всем, независимо от возраста и физического состояния  - плавание. К тому же, бассейн поможет дополнительно поправить здоровье, подарит бодрость, зарядит энергией.

Худеем в бассейне:

Плавание дает возможность расслабить мышцы спины, подарить разгрузку позвоночнику. В отличие от изнурительных тренировок в тренажерном зале, в бассейне отсутствует нагрузка на опорно-двигательный аппарат.

Подсчитано, что во время плавания за один час теряется восемьсот килокалорий, а это немало. Кроме того, тренируются мышцы, которые не задействуются во время бега или ходьбы. Плавание нормализует обмен веществ, что позволяет включить естественные процессы избавления от жиров.

Не стоит отказываться от такой замечательной возможности тем, кто не умеет плавать. Практически все бассейны Киева и других городов организуют школы для обучения плаванию. Уверенности прибавит специальная доска или спасательный жилет, а умение плавать обязательно пригодится во время отдыха на море.

занятия в бассейне

занятия в бассейне

Желающим похудеть следует помнить, что занятия не должны продолжаться менее получаса. Только по прохождении этого времени включаются механизмы сжигания жиров. Перед тем, как приступить непосредственно к плаванию, нужно немного разогреть мышцы. Для этого можно сделать небольшую зарядку, в которую включаются наклоны, приседания, прыжки, махи руками, разминка плеч.

В воде желательно начать занятия с упражнений ногами, держась за бортик, канат, надувной мяч. Потом можно приступить к плаванью, стараясь двигаться интенсивно. Нужно проверять пульс во время занятий, он должен быть 130-160 ударов в минуту. Такие занятия позволят не только похудеть, но и подарят массу приятных впечатлений.

Комментировать