Как похудеть за 10 дней?

Как похудеть за 10 дней?

Апр 08
Как похудеть за 10 дней?

Если вы относитесь к числу тех, кто привык получать быстрый результат, вряд ли вас заинтересует данная статья. Но, если вы заботитесь о своем здоровье, если вы хотите худеть постепенно, не подвергая свой организм большой нагрузке, диета, которая рассчитана на десять недель, наверняка вам понравится.

Плюсы диеты, рассчитанной на десять недель:

1. Минимальные ограничения в еде. Вы не будете голодать, а стало быть, не будете отвлекаться от более важных дел, которые вам необходимо сделать в течение дня.
2. Огромный перечень допустимых продуктов и блюд из них.
3. Подобной диеты можно придерживаться без возрастных ограничений.
4. Меню на каждый день вы составляете сами, используя лишь общие рекомендации.

Для того чтобы ваша «долгосрочная» диета была максимально эффективной, не забудьте о дополнительной физической нагрузке, которая должна присутствовать в вашей жизни ежедневно. Для этого совсем не обязательно записываться в тренажерный зал или в группу восточных танцев. Если у вас совершенно нет на это времени или же вы чувствуете себя не комфортно, занимаясь с группой, вы можете найти для себя занятие самостоятельно. Это могут быть велопрогулки, бег по утрам через день, двадцати-тридцати минутные прыжки на скакалке, небольшие комплексы из упражнений, поддерживающих и развивающих каждую группу мышц или просто ежедневные пешие прогулки. Со временем физическую нагрузку можно увеличить, и тогда, расход калорий у вас будет куда выше, что, собственно, вам на руку.

Что же касается питания, следует придерживаться следующих правил:

Как похудеть?

Как похудеть?

1. Приучите себя пить воду в количестве до двух литров ежедневно. Даже если вам придется целый день носиться с бутылкой воды, воспринимайте это как еще один вариант физической нагрузки. Пить воду следует за пол часа до еды и спустя час после. Ни в коем случае не запивайте еду водой. Подобные действия приведут к замедлению пищеварительного процесса.
2. Ешьте каждые четыре часа. Первый прием пищи должен быть не позднее чем через час после пробуждения. С каждым приемом пищи порция должна немного уменьшаться.
3. Откажитесь от перекусов полностью. Если вас внезапно охватит чувство голода, выпейте стакан воды. Очень часто мы путаем голод и жажду. В большинстве же случаев, организму просто не хватает воды.
4. Ешьте больше сезонных фруктов. Коктейли, соки, фруктовые салаты – вкусно и полезно, а главное, минимальное количество калорий!

Комментировать