Как приучить себя есть здоровую пищу?

Как приучить себя есть здоровую пищу?

Фев 29
Как приучить себя есть здоровую пищу?

Женщины всегда недовольны собой, то рост не тот, то длина носа не устраивает, то размер ноги. А уж о весе и говорить не приходится. Каждую вторую точно не устраивает, даже худышек, тогда на помощь приходит диета. Посидишь на жесткой диете около месяца, скинешь 5 кг, поедешь на море, покрасуешься. При возврате к своему образу жизни, наберешь уже не 5 кг, а все 7. Так наш организм реагирует на диеты. Для того, чтобы такое не случилось с тобой, не увлекайся диетами, просто поменяй модель питания, ешь только здоровую пищу.

Как поменять модель питания?

Почему мы все не перейдем на здоровую пищу, если она такая хорошая? Просто мы не хотим менять свои привычки. А если смотреть глобально, то наша устоявшаяся модель питания привела к всеобщему ожирению. Мы должны уже поменять не просто модель питания, а философию жизни. Мы всегда спешим, перекусываем на ходу то булочкой, то бутербродом, то пиццей. Очень трудно с завтрашнего дня начать питаться только здоровой пищей. Для начала постарайтесь придерживаться нескольких простых правил:

1. Всегда завтракайте дома.

2. Пейте чай или кофе без сахара. Покупайте любимый сорт, так легче привыкнуть. Можете использовать чайную ложку натурального меда.

3. Готовьте еду дома, и носите обед на работу. Кафе хорошо, но закупку продуктов и процесс готовки не проконтролируешь.

4. Суп должен быть каждый день и не имеет значения, когда вы его едите: утром, в обед или на ужин. Выберите тот вариант, который вам больше подходит.

5. Питание должно быть разнообразным.

Контроль качества, и количества

Мы все знаем, что овощи и фрукты полезны. Да, мы их едим, но в каком виде? Необходимо усвоить правило, что чем ближе продукт к естественному состоянию, тем он полезнее. Ешьте постное мясо и обязательно морепродукты. Без морской рыбы ваш рацион не будет здоровым. Не отказывайтесь от хлеба, просто перейдите на изделия из цельного зерна.

Здоровая пища, это сбалансированное питание. Не надо перекосов в ту или иную сторону.2

При определенных ухищрениях можно поправляться и на здоровой пище. Не забудьте контролировать свои приемы. Это не призыв при каждом приеме пищи доставать блокнот и записывать, сколько и чего вы съели. Просто будьте бдительны. Вы сами решаете, что и когда есть, и используйте основные правила сбалансированного питания.

Научитесь любить здоровую пищу, и ваш организм быстро адаптируется к новому образу жизни.

Комментировать