Как сбросить лишний вес?

Как сбросить лишний вес?

Окт 07
Как сбросить лишний вес?

Лишние килограммы, конечно повод для недовольства собой, а, значит, от него нужно избавляться. Способов похудения немало, но хороший результат, который не только приведет к потере веса, но и не навредит здоровью, обеспечит лишь комплексный подход из трех составляющих: правильное питание, физические нагрузки, позитивный подход.

Сбрасываем лишний вес:

Несмотря на большое количество диет, далеко не все могут их соблюдать. Причиной отказа от них могут быть некоторые хронические заболевания, особенности образа жизни, нежелание выдерживать строгие ограничения в пище.

Первое, что необходимо сделать, если набрала вес – составить план, по которому придется сбрасывать вес. В нем нужно обозначить конечный результат, выраженный в килограммах. Можно целью поставить идеальную посадку любимой одежды, например джинсов, которые в данный момент застегнуть невозможно.

Разработайте свой рацион питания при помощи таблиц калорийности продуктов, учитывая свои личные вкусовые предпочтения, что поможет не чувствовать себя обделенной. Составьте подробное меню на каждый день, если сложно будет выбрать блюда из продуктов, которые вы подобрали, поищите рецепты в Интернете, поверьте, вы обязательно найдете подходящие варианты. Количество поступающих ежедневно калорий должно быть меньше, чем их расходование.

как сбросить лишний вес

как сбросить лишний вес

Продумайте режим дня, в котором найдите время для занятий спортом. Неважно, что это будет: бег, занятия в тренажерном зале, пилатес, йога, плавание – главное чтобы тренировки доставляли удовольствие и были регулярными. Посещайте каждую неделю сауну или баню, где вы сможете расслабиться, получить приятные впечатления, очистить кожу.

Ведите дневник, в котором вы сможете не только отмечать изменения веса, но и записывать свои впечатления, ощущения. Не забывайте хвалить себя даже за небольшие достижения.
Такой комплексный подход позволит не только избавиться от лишнего веса, но и обязательно оздоровит, омолодит организм, что станет приятным дополнением к результату.

Комментировать