Как убрать живот и бока?

Как убрать живот и бока?

Янв 12
Как убрать живот и бока?

Многие из нас часто сталкиваются с проблемой «Как убрать живот и бока?». Ответить на этот вопрос можно однозначно: «Сложно, но можно!». Проблема в ленивости боковых мышц. На самом деле достаточно подобрать себе несколько наиболее понравившихся упражнений и выполнять их три раза в неделю. Занимаясь, следует следить за тем, чтобы пульс был более ста пятидесяти ударов в минуту – это позволяет повысить скорость сжигания жира.

Убираем живот и бока:

Наиболее распространенным предметом для того, чтобы убрать живот и бока считается обруч. Следует заметить, что для достижения результата, крутить его нужно не менее десяти минут, а лучше вообще при каждой представившейся возможности.

 Хорошее упражнение – взмахи ногами с утяжелителями. Чем больше вес утяжелителя – тем лучше.

Наклоны из стороны в сторону тоже хороши для укрепления боковых мышц. Достичь более высокого результата можно, если при этом взять в руки гантели или что-то достаточно тяжелое, если гантелей нет.

Очень эффективны упражнения с использованием фитбола. Если сесть на мяч прямо, упираясь ногами в пол и при этом стараться катать его именно ягодицами, а не корпусом, то положительный результат не заставит себя долго ждать.

Неплохой эффект даёт и катание мяча ногами из положения – лёжа на спине. Усложнить упражнение, а значит и повысить результат, можно, если зажать мяч между коленями и поднять ноги перпендикулярно полу.

Упражнений для укрепления боковых мышц можно найти великое множество, главное, задавшись целью, убрать живот и бока – не стоит забывать о том, что следует ограничить в рационе количество легко усваиваемых жиров и углеводов, и тогда сантиметры ненужного жира навсегда покинут Ваши бока.

2 комментария

  1. Вишенка

    Хорошая методика, и грамотно разработанная программа. Мои бока долго мне мозолили глаза и нервировали. Сейчас стали уходить, за месяц ушло 2.5 см, думала такого никогда не случится, и вот я довольна собой и надеюсь. Что буду продолжать и дальше в том же духе.

  2. Неисправимая сладкоежка

    Ах, эти бока! Как появились после родов, никуда не хотят уходить. Я уже долго с ними борюсь, но пока они одерживают надо мной победу. А упражнения и впрямь хорошие, обязательно попробую. Особенно с фитболом. И себе в удовольствие, и бокам на зло!

Комментировать