Молочная диета

Молочная диета

Апр 11
Молочная диета

Диета на основе молока является вкусной и не сложной особенно для любительниц молока и продуктов из него. Это касается, прежде всего, вариантов молочной диеты, которые допускают употребление в пищу помимо молока еще ряд разрешенных продуктов, таких как, например, бульон из овощей, мед, какао и т.д.

Особенности молочной диеты:

Про что нужно будет забыть на время молочной диеты, так это про жирное мясо, сладости и выпечку. Однако, не смотря на это, голодать во время молочной диеты точно не придется, а вот скинуть несколько лишних килограмм обязательно удастся.

Основой молочной диеты, естественно, является молоко, польза которого для нашего организма без преувеличения велика. В состав молока входят различные витамины, микроэлементы (самым известным и полезным из которых является кальций), минеральные вещества и другие нужные компоненты. Также молоко богато белком, поэтому во время диеты не нужно опасаться того, что вес будет теряться за счет мышечной массы. Литр молока, который нужно будет выпивать ежедневно, сможет обеспечить организм белком в полной мере. Также молочная диета способна стабилизировать деятельность пищеварительной системы худеющего организма.

Меню молочной диеты

Примерный недельный рацион диеты на основе молока может быть следующим:

1. Понедельник – четверг

  • Завтрак: сыр брынза (200 г), низкокалорийный йогурт (1 уп.), негазированная вода с медом (2 ч.л.) и лимоном.
  • Обед, ужин: состоит из вашей привычной пищи, но порции должны быть меньше обычных, а также не допускается есть все жирное, сладкое и печеное.

2. Пятница – начинается с половинки стакана достаточно горячей воды, ее нужно выпить еще лежа в постели.

  • Завтрак: обезжиренное молоко с ложечкой какао и медком.
  • Ланч: любой цитрусовый (грейпфрут, апельсин), литр негазированной воды, ее следует выпить медленно очень маленькими глотками.
  • Обед: отварное белое мясо (200 г) или вареная рыба (200 г), можно приправить лимонным соком и зеленью.
  • Полдник: маложирный йогурт (1 уп.) с ложечкой меда.
  • Ужин: бульон из овощей без соли (3 чашки) нужно выпить за 10 минут; далее отварные овощи (3 миски) съедаются в три приема через 20 минут каждый. Ужин должен закончиться не позднее семи вечера.
  • Сонник: йогурт нежирный (1 уп.) с небольшим количеством меда.

3. Суббота

Молочная диета

Молочная диета

  • Завтрак: как таковой отсутствует, вместо него необходимо выпить примерно два литра воды в течение двух часов.
  • Обед: свежевыжатый сок из одного грейпфрута, молоко с медом и какао, половина литра бульона.
  • Полдник: нежирный йогурт (1 уп.), подслащенный медом.
  • Ужин: форель, запеченная в духовке (200 г), овощи (1 мисочка), низкокалорийный винегрет.
  • Сонник: йогурт нежирный (1 уп.) плюс мед по желанию.

4. Воскресенье

  • Завтрак: вода (500 мл), свежевыжатый сок из одного грейпфрута, маложирное молоко с медом и какао.
  • Ланч: отсутствует, вместо него необходимо выпить литр негазированной воды за четыре приема через каждые 30 мин.
  • Обед: курица или индейка в отварном или запеченном виде (200 г), при желании можно заменить, например, отварной рыбой (200 г) и овощным салатом с лимончиком.
  • Ужин: без масла запеченный в фольге картофель либо зеленый салат с овощами, можно сбрызнуть оливковым маслом.
  • Сонник: йогурт малой жирности (1 уп.) с ложечкой меда.

Если строго соблюдать все правила молочной диеты, то уже через неделю вы почувствуете себя на несколько килограмм легче и в несколько раз счастливее и увереннее в себе.

Комментировать