Можно ли кушать перед сном?

Можно ли кушать перед сном?

Сен 03
Можно ли кушать перед сном?

Экраны телевизоров, различные женские журналы и статьи диетологов наперебой твердят своим зрителям и читателям, что кушать на ночь – идея, мягко говоря, нехорошая, а если вы посмеете приблизиться к холодильнику после 18:00, то проблем со здоровьем не избежать. Но насколько правдивы эти слова, и что делать, раз уж уснуть на голодный желудок не получается?

Прежде всего, давайте честно признаем: существует два таких родственных понятия, как «покушать» и «переесть», и разница между ними огромна. Переедание на ночь не только помешает вашему засыпанию, но и нормальной работе организма. Дело в том, что во время сна организм человека вырабатывает гормон роста – он помогает восстановить потраченные силы, а также замедляет процесс старения. И поскольку ночью желудок не переваривает пищу, то вырабатываемый им при этом инсулин негативно сказывается на работе гормона – проще говоря, включается внутренняя “борьба сил”. Таким образом, вы возлагаете на организм лишнюю нагрузку, он не справляется, накапливает жиры, и затем выдаёт их вам в виде лишних килограммов.

Тем не менее, решить проблему можно – достаточно запомнить несколько простых правил позднего ужина.Кушать перед сном

  • Во-первых, не употребляйте богатую углеводами пищу.
  • Во-вторых, ужинайте не позднее, чем за два часа до сна.
  • Третье: помните, что разным продуктам нужно разное время на то, чтобы перевариться (к примеру, яблоки желудок переварит за полчаса, а мясо – за 4).

Следовательно, если вы пожелаете съесть небольшой кусочек куриного мяса (обязательно без шкурки), то сделайте это за 4 часа до сна. В противном случае рекомендуется заменить мясо овощами и фруктами с низким содержанием сахара, отварной рыбой или же просто выпьете стакан кефира. Подобный перекус лишит вас чувства голода, при этом организму не придётся страдать из-за лишней пищи.

И помните, всегда старайтесь побыстрее уснуть, чтобы не наедаться перед сном. Для этого Вам необходимы удобное постельное белье, подушка и качественные матрасы в Киеве которые можно приобрести по весьма привлекательной цене.

1 комментарий

  1. Елена Ивановна

    У меня отличный ортопедический матрас, нежное шёлковое бельё, кровать с балдахином, уходить не хочется на кухню. Когда муж рядом, забываем обо всём. Даже если поздно поужинаем, сексзарядкой позанимаемся и порядок. Главное, матрасик выдерживает всё.

Комментировать