На сколько важна вода для здоровья организма

На сколько важна вода для здоровья организма

Авг 03
На сколько важна вода для здоровья организма

Все мы, наверняка, еще со школы слышали разного рода статистические утверждения по типу насколько процентов организм человека состоит из воды. Но многие даже не задумывались, как это важно для здоровья – иметь правильный водный баланс. Как же вода влияет на нас? Чем грозит потеря воды?

Когда нашему организму требуется вода, мы испытываем чувство жажды. И все привыкли думать, что пить нужно только тогда, когда мы хотим. Но это не совсем так. С возрастом или тогда, когда мы не обращаем внимания на этот сигнал, чувство жажды может притупляться. Как же понять, что нам не хватает воды?

Помогут нам разобраться следующие признаки:

- частые смены настроения;

- постоянная и беспричинная усталость;

- сухость, бледность кожи, появление морщин;

- чувство сухости во рту;

- понижение уровня сопротивляемости организма;

При обнаружении таких признаков, не стоит сразу же бежать сломя голову пополнять водные баланса. Здесь тоже очень важно сохранит чувство меры. Так что по началу стоит разобраться когда и сколько лучше пить воду.

Что касается нормы, то здесь все просто. Делим свой вес на 12. Полученное число – это и есть количество стаканов воды, необходимых для организма. Если вы употребляете меньше, нужно постепенно увеличивать объем и дойти до нужной цифры. С утра, минут за 30 до завтрака, выпейте первый стакан. Так вы «запустите» свой организм. Остальное употребите в течение дня.

Полезные свойства воды переоценить невозможно. Она бережет нас и продлевает молодость. Обычная питьевая вода помогает бороться со стрессами и нервозность, облегчает работу внутренних органов, снижает рис болезней сердечно-сосудистой системы. Всем известно, что вода – отличный помощник нам, когда мы пытаемся похудеть. Наша красота тоже напрямую связана с водой. От не зависит как выглядят наши волосы и кожа. Интересно, что если соблюдать нормы употребления воды, то можно избавиться от бессонницы или тревожного состояния. Вода способствует выводу токсинов, разных вредных веществ. Даже незначительное обезвоживание вызывает могут вызвать раздражительность, чувство усталости и снижение концентрации.

А чтобы сделать процесс употребления воды менее принужденным, слегка украсьте этот процесс.

Добавляйте в прохладную воду фрукты, лимоны, лайм, веточки свежей мяты. Попробуйте пить разные травяные чаи или просто добавьте лимонный сок.

Помните, что питьевая вода высокого качества – это залог и основа нашего здоровья!

Варианты диетических свадебных тортов
Обустраиваем домашний спортзал — что необходимо учитывать?
1
Правильное питание на рабочем месте
1
Питание ребенка летом
1
Как выбрать правильные молочные смеси для деток?

Комментировать