bombstat.com xxx-sehoolt com xxx vid xxxhainde freejavporn.mobi sikwap.mobi rajwap.me 6indianxxx.mobi six videos download hd fat tim pornh7b xxnx video jabarjasati download jav789 download pornhub videos shilpa shetty xxx sex video school girl xxxxxxx new video romtic sex hd red porn naughty america mothar full hd com pornfactory.info geeb.xyz hotmoza.tv justindianporn.org redwap dordoz.com
Низкокалорийная диета — эффективна и проста

Низкокалорийная диета — эффективна и проста

Май 21
Низкокалорийная диета

Такая диета является очень простой и эффективной. За один курс диеты (это две недели) реально сбросить около 6 кг. Снижение веса происходит очень быстро, результат становится очевиден сразу же, и это, конечно же, не может не радовать. Однако тем, кто решился воспользоваться низкокалорийной диетой, нужно быть предельно внимательными к ее условиям.

На время диеты необходимо будет полностью изменить привычное отношение к пище, использовать продукты только с низким количеством углеводов и ежедневно считать калории. Женщины в сутки могут потреблять лишь не более 1 тыс. калорий, мужчины – 1,5 тыс. калорий. Меню низкокалорийной диеты можно составлять самостоятельно, учитывая калорийность блюд. Желательно потреблять именно те продукты, которые будут сжигать клеточный жир, и помогать похудению.

Продукты для низкокалорийной диеты

  • Грейпфрут – притупляет голод и помогает бороться с перекусами за счет способности снижать в крови уровень инсулина. Грейпфрутовый сок в сочетании с любым другим цитрусовым избавит организм от ненужных шлаков и укрепит иммунную систему. Четвертинка грейпфрута, съеденная перед обедом, поможет сжечь ок. 800 калорий.
  • Зеленый чай – как известно, содержит антиоксиданты. Они защищают сердце и сосуды, а также влияют на процессы метаболизма в организме. Литр зеленого чая (5 стаканов), выпитого за день, избавит от 70 килокалорий. Чай рекомендуется пить спустя полчаса после принятия пищи.
  • Спаржа – является не только очень вкусным ингредиентом многих блюд, но и способна выводить из организма лишнюю воду. Ежедневное употребление спаржи в количестве 500 г на протяжении двух недель приведет к потере веса на 3 кг.
  • Груши, яблоки – содержат пектин, являются вкусным и полезным перекусом между основной едой.
  • Ананас – обладает очень важным свойством – сжигает жиры в клетках и расщепляет белок. Также является отличным стимулятором пищеварения, хорошо чистит кишечник и приводит к разжижению крови. Данные процессы происходят примерно через день после того, как был съеден ананас. Рекомендуется в процессе низкокалорийной диеты как можно больше и чаще кушать ананасы.
  • Кедровые орешки – притупляют аппетит, особенно подходят для приготовления легких салатиков. Такие орешки также станут прекрасным перекусом в ожидании обеда или ужина.
  • Холодные супчики – для их переваривания потребуется потратить достаточно много калорий. При этом быстро происходит насыщение, которое сохраняется на долгое время.
  • Рыба – быстро переваривается и не образует лишних жировых отложений в организме.
  • Малина (свежая или мороженная) – не только быстро усваивается, но и расщепляет жиры. Ее можно кушать в неограниченных количествах.

Пример меню низкокалорийной диеты

Диета

Диета

Рацион одного дня может быть, например, таким:

  1. Завтрак: Кашка из овсянки. Спаржа. Запить зеленым чаем.
  2. Ланч: Одно яблочко или грушка.
  3. Обед: Говяжий бульончик с любой зеленью. Запить зеленым чаем с четвертинкой грейпфрута.
  4. Полдник: Миндальные орешки (30 г) и один апельсин небольшого размера.
  5. Ужин: Паровая рыба без добавления соли. Ананас на десерт.

Можно экспериментировать и составлять свои собственные варианты меню. Однако при этом нужно не забывать о главных требованиях раздельного питания, соблюдение которых поможет не только сбросить вес, но и значительно укрепить состояние здоровья.

Оставить комментарий