Питание для волос

Питание для волос

Апр 01
Питание для волос

У Вас начались проблемы с волосами? Волосы стали ломкими, тусклыми и даже начали выпадать? Возможно, причина не только в неправильно подобранных и некачественных средствах ухода, но и в неправильном питании. Давайте рассмотрим, какие продукты необходимы нашим волосам, чтобы они сияли здоровьем и были прочными.

Правила питания для волос:

Разбалансированное питание для волос – очень частая причина проблем с волосами. Злоупотребление острой и жирной пищей, нехватка свежих овощей и фруктов, воды и белка приводит к истощенности и ослаблению волос.

Для начала при питании для волос, сведите к минимуму потребление кофеина, который, кстати, в довольно больших дозах присутствует даже в зеленом чае, к минимуму. Одна-две чашечки кофе в день не повредит Вашим волосам, но большее количество кофеина связывает жидкость в организме и приводит к сухости и тусклости волос.

Второе, что необходимо изменить в ежедневном питании для волос – это поступление белка. Белок кератин – основной строительный материал, из которого состоит волос. Красное нежирное мясо, креветки и рыба, яйца прекрасный источник животного белка.

Питание для волос

Питание

Питание для волос по расписанию – также играет немаловажную роль в состоянии здоровья волос. Перекусы и еда всухомятку не лучшим образом скажется на волосах. Огромную роль играет завтрак, который должен состоять из круп, яиц и молочных продуктов. За день рацион должен состоять из нескольких приемов пищи, а меню состоять из полноценных продуктов, богатых витаминами и минералами.

Еще одна составляющая красивых и здоровых волос – это минералы и витамины в питании для волос. Дефицит минеральных солей в организме ведет к выпадению волос и их ослаблению, появлению перхоти. А недостаток витаминов делает волосы тусклыми и склонными к рассечению. Овощи и фрукты зеленого цвета, яйца и растительное масло обеспечат организм минералами и необходимыми витаминами, не забывайте также о сухофруктах, богатых минеральными веществами.

2 комментария

  1. В принципе следовать правилам не сложно. Я нахожусь в таком режиме и слежу за своим питанием уже месяц. А причина ослабления моих волос мне стала понятна из этого материала, я была любителем зелёного чая и перекусов в универе. А как оказалось нужно употреблять больше белка и соблюдать режим.

  2. Неисправимая сладкоежка

    А я думала зеленый чай наоборот, укрепляет волосы. Пила его не в мерных количествах Все завязываю. Теперь буду кушать побольше яиц и молочных продуктов. А то после каждого расчесывания, столько волосков собираю. Спасибо за хорошее пояснение и совет.

Комментировать