Питание ребенка летом

Питание ребенка летом

Окт 11
Питание ребенка летом

Расход энергии ребенком в летнее время значительно больше, ведь повышенная солнечная активность, высокая температура окружающей среды влияет на обычный режим дня детей. Следовательно, чтобы восполнять запасы энергии, нужно сбалансированное, правильное питание.

Летом питание требует контроля, как никогда, и имеет свои нюансы

Чтобы ребенок хорошо себя чувствовал все лето, необходимо правильно рассчитывать соотношение белков, жиров и углеводов.

Если у вас ребенок еще совсем кроха, то помните что искуственное вскармливание детей в таком возрасте практически не зависит от времени года.

А в рационе летнего питания деток постарше ежедневно должны быть белки животного происхождения. Хорошо, если в меню будут включены холодное отварное мясо, молочные продукты, сыр, каши. Прекрасным дополнением к основным блюдам будет молочный коктейль. Этот напиток весьма популярен у детей и любим. В жаркую погоду слегка охлажденный коктейль будет выпит с удовольствием.

Молоко - незаменимый источник животного белка, а если добавит туда часть мелко нарезанного варенного куриного яйца, или творог, ценность такого напитка возрастет. Просто перемешайте все эти продукты в миксере и дайте выпить ребенку. Дневная доза белка обеспечена.

Жиры в питании также необходимы, особенно если они растительного происхождения. От общего количества пищи в день, жиры должны составлять 27%. Здесь могут помочь орехи, растительное масло, все его виды. Они благоприятно отражаются на кровеносной системе.

Летом особо важны и витамины. Ведь это пора, когда витамины вокруг нас, и нужно их употреблять чаще. Это ключевой момент в развитии растущего организма. Витаминов нужно максимальное количество, ведь они выводятся вместе с потом, и дети ощущают их нехватку. Следовательно, давайте ребенку есть все, что растет, и что доступно: овощи, фрукты, ягоды. Для разнообразия готовьте овощные и фруктовые салаты, делайте соки - фреш, компоты, можно варить кисель из свежих фруктов.The child eats a vegetable salad

Используйте чаще зелень (петрушка, укроп, кинза, базилик, лук), это поможет возбудить аппетит у ребенка, и он станет лучше кушать. Ведь в жаркую пору детей заставить есть очень сложно.

Необходимо и обильное питье летом, чтобы восстанавливать правильный водный баланс в организме. Давайте ребенку максимальное количество напитков, воды, чаев, чтобы создавать водный запас. Помните, что любой напиток должен быть 18-20° и не ниже. Иначе, ангина обеспечена.

Важно, чтобы все продукты, особенно фрукты, были тщательно вымыты, ведь летом важна и гигиена.

Комментировать