Питание зимой

Питание зимой

Янв 23
Питание зимой

Правильное питание - это главная составляющая здорового образа жизни. Мало избавится от вредных привычек, ежедневно заниматься спортом и гулять на свежем воздухе. Очень важно насыщать свой организм полезной пищей. Особенно тщательно стоит следить за своим рационом в зимнее время. Ведь в этот час наш организм итак слишком уязвим. Под воздействием погоды страдает наша кожа, волосы, иммунитет и самочувствие, и именно здоровое питание поможет нам прийти в норму.

Пища зимой должна быть сытной. Так как организму требуется больше сил для поддержки температуры тела и функционирования иммунной системы. Но это вовсе не значит, что нужно безмерно поглощать только самую калорийную пищу. Калории должны быть "умными".

В зимнее время организму нужно больше белков и жиров. Этими веществами пополнит ваш организм мясо. Наиболее удачным выбором станет курятина, телятина или мясо кролика. Но не рекомендуем вам жарить мясо. Употребляйте его тушенным или готовьте на пару. Мясо, приготовленное в таком виде, содержит больше полезных веществ. Если же вы относитесь к вегетарианцам, то отличным альтернативным способом пополнения организма жирами и белками станут бобы.

Каждый день не забывайте лакомить себя молочными продуктами. Они содержат в себе лакто- и бифидобактерии, которые помогают лучше перетравить пищу.

Овощи также должны стать неотъемлемой частью вашего рациона. Особенно - капуста. Независимо от сорта,она богата витамином С и, к тому же очень вкусная. Также обязательно употребляйте в пищу морковь.

Каши зимой помогут улучшить ваше самочувствие. Овсянка на завтрак подарит организму море энергии. Гречневая каша поможет поддерживать уровень гемоглобина, так как содержит в себе железо. А рис поможет вашему организму очистится. Особенно это важно после праздников.Зимнее питание

Не забывайте про фрукты! Если вы не являетесь любителем экзотики, то отдайте предпочтение яблокам. Можете есть их сырыми, а можете испечь яблочный пирог, или запечь их с медом и орехами. Также не забывайте про бананы и цитрусовые, а главное - о киви. Ведь именно этот удивительно вкусный фрукт содержит в себе море витаминов.

А не замерзнуть в зимнее холода вам поможет горячий чай. Пейте чай из шиповника, малины. Готовьте для себя пряный чай с корицей, который не только согреет вас, но и поднимет настроение. А в зимние вечера позвольте себе выпить немножко глинтвейна из красного вина.

Вот такие несложные правила зимнего питания. Соблюдайте их и ваш организм без ущерба переживет даже самую лютую зиму.

Комментировать