Правильное питание при кормлении грудью

Правильное питание при кормлении грудью

Июл 19
Правильное питание при кормлении грудью

У новоиспеченных мамочек очень остро встаёт вопрос о питании. Каждая мама желает, чтоб ее ребенок вырос здоровым. Без аллергий, проблем с кишечником и другими проблемами. Известно, что на реакции, происходимых в организме матери, с приемом пищи и реагирует малыш. Поэтому следует строго за ними следить.

После того, как "спустится" молоко, его будет очень много. В этом вопросе поможет молокоотсос Avent. А если его мало, так же можно воспользоваться молокоотсосом для того, чтобы имитировать сосание ребенка.

Следить за приемами пищи очень просто. Нужно как можно больше разнообразить свое меню.

Обязательно, завтрак.

Правильно подобранный завтрак залог хорошего дня. В основном, это каша или омлет. Но только не манка.

Полезного в ней ничего нет.

В обед должен быть включен суп.Он хорош как и для вашего кишечника, так и для выработки молока.

Говорят, что горячая жидкая пища благотворно влияет на его выработку. Не очень хорошо, когда молока мало. Для этого нужен квалифицированный специалист. А если много, то всего лишь молокоотсос. Avent молокоотсос справляется с задачей лучше других. Молокоотсос Avent купить можно в любой аптеке или специализированом магазине.

Так же не помешает съесть второе. Это может быть гарнир с мясом или рыбой. Вам нужно есть не за двоих, но чуть больше, чем обычно. Калорий на 200-300.

Ужин не должен быть особо сытным. Впереди ночь, а значит тратить энергию вы уже не будете. Съешьте салат с мясом или омлет. Свежие овощи могут вызвать брожение. Их можно заменить на рагу или просто отварные.Так же для ужина подойдет рыба или творог.

Творог - очень полезен для кормящей мамы.

Можно устраивать перекусы. Точнее нужно. В перерывах кушайте фрукты, овощи, орехи. Грецкий орех полезен для лактации. Не забывайте и о молочке. Включайте в свой рацион кефир, молоко, ряженку.

Исключить стоит:

1. Алкоголь и курение.

2. Бобовые.

3. Белый хлеб.

4. Чай и кофе действуют на нервную систему возбуждающе.

5. Жирную, жареную, соленую и копченую пищу.

6. Фаст - фуд. Джанк - фуд.

7. Виноград, чаще дает неприятные ощущения в животе.

8. Сладости, могут вызвать диатез у ребенка. Даже натуральные, типа меда.

А вообще нужно составить самый простой рацион. Из обычных, доступных продуктов. И потихоньку добавлять другие продукты. Обязательно, смотрите за самочувствием крохи.

Следите за своим питанием. Оно должно быть сбалансированным и полноценным больше для мамы. Если организм не может из продуктов взять нужные вещества для молока, то он возьмет их из организма.

Правила выбора качественного зеленого чая
Правила правильного питания
1
Правильное питание на рабочем месте
1
Питание ребенка летом
1
Питание при кормлении грудью

Комментировать