Самые полезные фрукты

Самые полезные фрукты

Июн 04
Самые полезные фрукты

Фрукты входят в категорию наиболее полезных продуктов. Они включаются в любое меню: детское, взрослое, диетическое. В фруктах содержится много витаминов, минералов, других необходимых для организма микроэлементов. Поэтому включать их в рацион нужно в течение всего года. Разнообразие фруктов позволяет каждому из нас выбирать их по личным вкусам. Но стоит учитывать и степень их полезности. Она определяется по содержанию веществ, которые требуются для обеспечения нормальной работы органов и систем.

Выбирая фрукты для детей, следует учитывать не только полезные качества, но и безопасность их для неокрепшего организма. Исключить аллергические реакции можно, включая в рацион малыша сорта, которые произрастают в месте проживания. Поэтому для детей нашего региона одним из самых полезных фруктов является яблоко. В нем содержится большое количество витамина С, железа, что требуется для укрепления иммунитета. Пригодится яблоко и во взрослом меню, так как в нем есть клетчатка, которая ускоряет перистальтику, способствует выводу токсинов.

Одним из самых полезных фруктов является банан. Наличие в нем калия позволяет поддержать работу сердца. Этот фрукт способен понижать кислотность, избавить от изжоги. В банане содержится «витамин радости», поэтому он помогает справиться со стрессом не хуже шоколада.

Все мы прекрасно знаем, насколько полезны цитрусы. Чемпионом по содержанию витамина С является лимон. Он замечательно борется с простудными заболеваниями, способен сжигать скопившиеся жиры. В диете для похудения не лишним будет и другой представитель цитрусов – грейпфрут. Он способен ускорить обменные процессы, что и ведет к потере веса.
полезный абрикос

Замечательным борцом со старением является абрикос. Кроме того он помогает улучшить зрение. Полезен абрикос и в сушеном виде. В кураге содержится немало магния и железа, которые требуются для работы нервной системы.

В период созревания фрукты обладают наибольшим количеством полезных свойств. Поэтому летом, осенью не стоит упускать возможности насытить организм перед холодами витаминами и микроэлементами. Фрукты включает в меню и каждый ресторан доставки Тюмень, другие города предлагают такую услугу для тех, кто вынужден питаться вне дома или не имеет времени на приготовление пищи.

Комментировать