Сбалансированная диета

Сбалансированная диета

Май 24
Сбалансированная диета

Диета… Большинство желающих похудеть людей выбирают диеты как средство борьбы с излишками веса. Этот термин означает режим питания, либо образ жизни, при котором придерживаются комплекса определенных правил потребления пищи.

Самая лучшая диета – это, естественно, здоровая диета, когда организм обеспечен всеми необходимыми и полезными питательными веществами, микро- и макроэлементами. Сбалансированная диета обязательно должна содержать в себе компоненты, позволяющие организму функционировать нормально, то есть витамины, основные минералы, пектины.

Особенности сбалансированной диеты:

Какая же диета является сбалансированной и в чем ее отличие от любой другой? Сбалансированной диетой предусмотрено потребление продуктов, в которых строго дозировано и в нужных пропорциях содержатся основные её компоненты, а именно:

  • Белки – 14%
  • Жиры – 30%
  • Углеводы – 56%.

Такой баланс считается самым лучшим для сжигания жира и значительно улучшает здоровье. В сбалансированной диете нет особых запретов. Если однажды вы съели больше, чем «положено», то на второй день просто постарайтесь есть меньше, но, что важно, в рацион сбалансированной диеты обязательно должны входить мясо, зерновые и молочные продукты, рыба, фрукты, овощи, хлеб, яйца и поменьше продуктов, содержащих крахмал: рис, картофель, макароны, а также сладости. Каждый день желательно выпивать не менее восьми стаканов воды и стараться не есть вечером, после 18 часов. Следует исключить алкоголь и постараться свести к минимуму употребление черного чая и кофе.

Сбалансированная диета

Диета

Правильно сбалансированная диета – отличный способ ведения здорового образа жизни. Придерживаясь её правил, можно достигнуть здоровья, красоты и благополучия в жизни. Для этого стоит просто подкорректировать обычное питание, то есть, для желающих похудеть – снизить калорийность пищи, а для тех, кто хочет удержать вес – сбалансировать потребности организма и количество калорий, которые необходимы для его нормального функционирования.

Пища должна радовать нас. Старайтесь красиво оформлять блюда и сервировать стол, ешьте сидя, а не перебегая с места на место, между дел; не читайте книг и старайтесь не смотреть в это время телевизор. Старайтесь не пропускать прием пищи; не ешьте, если не голодны; делите пищу на мелкие кусочки и накладывайте себе маленькие порции. При выборе сбалансированной диеты следует обязательно учитывать особенности своего организма, распорядок дня и собственные предпочтения.

Комментировать