Скандал вокруг диеты Елены Малышевой

Скандал вокруг диеты Елены Малышевой

Окт 14
Скандал вокруг диеты Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой обладает скандальной славой. Шутка ли, доктор медицинских наук рекламирует платные смс-диеты. Правда сама Малышева отрицает причастность к многочисленным баннерам.

Выступая в передаче «Человек и закон», она попросила привлечь авторов сайтов, неправомерно использующих ее имя, к уголовной ответственности. Впрочем, последних так и не нашли. Зато в телепроекте «Жить Здорово» Елена делится двумя диетами – экстренной и строгой, и здоровой и длительной. Рассмотрим оба варианта.

Диета Елены Малышевой предпраздничная

Давно замечено, что самый быстрый эффект дают белковые диеты для похудения. Однако они обладают массой недостатков. «Сидельцы» поголовно мучаются запором, страдают от мигрени, а то и почки успевают себе испортить. Не менее эффективны рационы на овощных салатах , однако небольшое количество калорий и отсутствие белка не позволяют сидеть на них достаточно долго для получения стойкого эффекта снижения веса.

Предпраздничная диета Елены Малышевой построена на чередовании белковых и овощных дней. Для белкового дня следует отварить курицу средних размеров в воде без соли. Затем кожу нужно снять, а мясо разделить на пять порций, и скушать в течение дня, через равные промежутки времени (не более 4 часов каждый). В этот день дополнительно вам разрешается минералка или зеленый чай с лимоном. На следующий день следует съесть 1 кг овощного салата из помидоров, огурцов, капусты, зелени. Овощи можно заправить растительным маслом, не более 1 столовой ложки на все количество салата. В этот день к разрешенным напиткам добавляется томатный сок. Затем чередование следует повторить с первого дня. Продолжительность диеты составляет 10 дней, «отвес» - примерно 4-5 кг. Сама Елена Малышева заметила, что сидеть на такой диете следует исключительно в экстренных случаях, и не повторять ее чаще, чем один раз в три месяца.

Диета длительная

Елена Малышева

Елена Малышева

Эта диета Елены Малышевой – классическая схема здорового похудения. Дополняют меры по ограничению рациона легкой кардионагрузкой – прогулками, посещением бассейна, танцами. Прежде всего, вам следует рассчитать суточную калорийность своего рациона. Девушки должны умножить свой идеальный вес на 30, мужчины - на 33. Так вы получите среднюю калорийность питания за день.Этим количеством вам следует распорядиться правильно. Вы должны скушать как минимум две порции белкового блюда – мясо, нежирная рыба, обезжиренный творог. Кроме того, обязательно следует кушать четыре-пять порций овощей и фруктов в день. Последняя трапеза – не позднее, чем за три часа до отхода ко сну. Ну а примерный рацион диеты Елены Малышевой должен быть таким:

Завтрак: 200 г любой каши на воде. Затем, через полчаса – стакан чаю или кофе, желательно не из пакетиков, а натурального происхождения. Сахар, сорбит и фруктозу мы на время снижения веса полностью исключаем.

Ланч: стакан кефира с ягодами:

Обед: овощной суп, порция мяса или рыбы с гречкой;

Ужин: стакан обезжиренного кефира и яблоко.

Удачи Вам в процессе похудения, и старайтесь питаться разнообразно!

Комментировать