Скандал вокруг диеты Елены Малышевой

Скандал вокруг диеты Елены Малышевой

Окт 14
Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой обладает скандальной славой. Шутка ли, доктор медицинских наук рекламирует платные смс-диеты. Правда сама Малышева отрицает причастность к многочисленным баннерам.

Выступая в передаче «Человек и закон», она попросила привлечь авторов сайтов, неправомерно использующих ее имя, к уголовной ответственности. Впрочем, последних так и не нашли. Зато в телепроекте «Жить Здорово» Елена делится двумя диетами – экстренной и строгой, и здоровой и длительной. Рассмотрим оба варианта.

Диета Елены Малышевой предпраздничная

Давно замечено, что самый быстрый эффект дают белковые диеты для похудения. Однако они обладают массой недостатков. «Сидельцы» поголовно мучаются запором, страдают от мигрени, а то и почки успевают себе испортить. Не менее эффективны рационы на овощных салатах , однако небольшое количество калорий и отсутствие белка не позволяют сидеть на них достаточно долго для получения стойкого эффекта снижения веса.

Предпраздничная диета Елены Малышевой построена на чередовании белковых и овощных дней. Для белкового дня следует отварить курицу средних размеров в воде без соли. Затем кожу нужно снять, а мясо разделить на пять порций, и скушать в течение дня, через равные промежутки времени (не более 4 часов каждый). В этот день дополнительно вам разрешается минералка или зеленый чай с лимоном. На следующий день следует съесть 1 кг овощного салата из помидоров, огурцов, капусты, зелени. Овощи можно заправить растительным маслом, не более 1 столовой ложки на все количество салата. В этот день к разрешенным напиткам добавляется томатный сок. Затем чередование следует повторить с первого дня. Продолжительность диеты составляет 10 дней, «отвес» - примерно 4-5 кг. Сама Елена Малышева заметила, что сидеть на такой диете следует исключительно в экстренных случаях, и не повторять ее чаще, чем один раз в три месяца.

Диета длительная

Елена Малышева

Елена Малышева

Эта диета Елены Малышевой – классическая схема здорового похудения. Дополняют меры по ограничению рациона легкой кардионагрузкой – прогулками, посещением бассейна, танцами. Прежде всего, вам следует рассчитать суточную калорийность своего рациона. Девушки должны умножить свой идеальный вес на 30, мужчины - на 33. Так вы получите среднюю калорийность питания за день.Этим количеством вам следует распорядиться правильно. Вы должны скушать как минимум две порции белкового блюда – мясо, нежирная рыба, обезжиренный творог. Кроме того, обязательно следует кушать четыре-пять порций овощей и фруктов в день. Последняя трапеза – не позднее, чем за три часа до отхода ко сну. Ну а примерный рацион диеты Елены Малышевой должен быть таким:

Завтрак: 200 г любой каши на воде. Затем, через полчаса – стакан чаю или кофе, желательно не из пакетиков, а натурального происхождения. Сахар, сорбит и фруктозу мы на время снижения веса полностью исключаем.

Ланч: стакан кефира с ягодами:

Обед: овощной суп, порция мяса или рыбы с гречкой;

Ужин: стакан обезжиренного кефира и яблоко.

Удачи Вам в процессе похудения, и старайтесь питаться разнообразно!

Оставить комментарий