Сколько можно есть хлеба?

Сколько можно есть хлеба?

Дек 08
Сколько можно есть хлеба?

Одним из первых продуктов, который исключают из своего рациона люди желающие похудеть, является хлеб. Не всегда это решение является целесообразным. Калорий в хлебе, конечно немало, но и его полезные свойства не стоит сбрасывать со счетов. Есть продукты, значительно превосходящие по энергетической ценности, не имеющие такого количества важных для организма минералов, витаминов.

Углеводов в хлебе много, что и является причиной высокой калорийности. Кусочек пшеничного хлеба весом 100 грамм приносит с собой 233 ккал, такое же количество ржаного продукта – 190 ккал. Однако в них жира содержится совсем немного. В хлебе имеются важнейшие для организма минералы. Магний и калий требуются сердцу, кальций и фосфор укрепляют зубную эмаль, костную систему, железо повышает уровень гемоглобина. Есть в хлебе и витамины группы В, без которых не может нормально функционировать нервная система. Важно содержание в продукте клетчатки, предотвращающей запоры, способствующей удалению токсинов и шлаков. Поэтому полностью исключать из меню его не стоит.

Точных норм употребления хлеба быть не может. Все зависит от индивидуальных особенностей человека, его ритма жизни, рациона питания. В среднем диетологи рекомендуют съедать около 350 грамм продукта в день. Причем предпочтение нужно отдавать хлебу из ржаной муки. Но при наличии язвенных заболеваний пищеварительного тракта, гастрита с повышенным уровнем кислотности употреблять его нельзя. Выбирая хлеб, нужно обращать внимание на его качество. Он должен быть равномерно пропеченным, без подгоревших мест. Такое приготовление обеспечивают печи конвекционного типа, которые используются в хороших пекарнях..

Если имеются проблемы с лишним весом, количество продукта нужно уменьшить наполовину, употреблять цельнозерновой хлеб, хлебцы. Решив, все же, удалить из рациона хлеб, необходимо ввести в меню продукты, которые поставят те микроэлементы, которые он содержит, чтобы не нанести организму вреда.

Полезная здоба
Питание детей до двух лет
Правила выбора качественного кофе
Торт прага
Правила выбора качественного зеленого чая

Комментировать