Связь питания и состояния кожи

Связь питания и состояния кожи

Мар 04
Связь питания и состояния кожи

Здоровая ухоженная и бархатистая кожа – мечта каждой девушки. Наша самооценка и настроение во многом зависит от состояния кожи лица.  Нет смысла отрицать, что генетика, образ жизни и экологические факторы играют свою роль. Но большинство косметологов согласятся, что для состояния кожи то, что Вы едите, имеет не меньшее значение, чем средства по уходу за кожей лица, которые Вы используете. Поэтому ухаживать за кожей нужно не только снаружи, но и изнутри. И прежде чем лечить кожу от угревой сыпи или других проблем, необходимо выяснить, нет ли у Вас нарушений пищеварения.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на конкретных продуктах для здоровой кожи, сосредоточьтесь на здоровом питание в целом. Ешьте много натуральной и свежей пищи. Выбирайте нежирные продукты. Чрезмерное потребление жирной пищи нарушает функцию сальных желез. Поры забиваются, в них размножаются бактерии, и начинают образовываются прыщи. Поэтому следует исключить копченое и жареное, а майонез в салатах лучше заменить оливковым маслом.

Ешьте больше зелени и сырых овощей – в них много антиоксидантов, в которых кожа нуждается постоянно. Помогут очистить организм продукты, богатые клетчаткой (бобовые, цитрусовые, отруби, изделия из цельнозерновой муки).

Высокий уровень сахара часто является причиной изменений в гормональном фоне, что вызывает акне. Пусть место любимых сладостей в рационе займут фрукты, ягоды, мед.

Белок является строительным блоком коллагена и эластина ткани, которая держит кожу тугой. Для его пополнения выбирайте нежирное мясо, грибы, рыбу, яйца, молочные продукты. Включите в рацион орехи, овсяную и гречневую крупы.
Старайтесь минимизировать потребление специй и соли, они задерживают воду в организме и вызывают отечность, из-за чего кожа теряет эластичность, и могут возникнуть морщины.

Чистой воды выпивать требуется не менее 2 литров в день, чтобы токсины выводились из организма. При этом с осторожностью нужно относиться к газированным напиткам, в них часто содержится много сахара, стабилизаторы, красители, и другие вредные добавки, которые негативно могут привести к аллергическим реакциям и высыпаниям, это будет попыткой организма избавиться от ненужной «химии». Желательно исключить черный чай и кофе.2

Употребление алкогольных напитков незамедлительно ведет к обезвоживанию организма, из-за чего кожа пересыхает и преждевременно стареет. Алкоголь так же расширяет сосуды, а это провоцирует появление сосудистых звездочек и пятен на лице.

А здоровое питание, полноценный сон, правильно подобранные средства по уходу за кожей лица в сочетании с хорошим настроением гарантируют Вам гладкую, ухоженную и сияющую кожу.

Зимние платья — правила выбора
Правила выбора качественного зеленого чая
Правила правильного питания
Обустраиваем домашний спортзал — что необходимо учитывать?
1
Правильное питание на рабочем месте

Комментировать