Творожная диета

Творожная диета

Апр 25
Творожная диета

О чем думают и говорят женщины? Обсуждают мужчин, хвастаются своими самыми замечательными на свете детьми, сетуют на то, что совершенно нечего носить, но это все лишь, как говорят, «цветочки». Затроньте в разговоре с девочкой-подростком, молодой девушкой, взрослой женщиной или дамой почтенных лет тему диет и все… Вам их уже не переслушать, не перебить, не остановить… О диетах наш прекрасный пол может говорить без устали часами и днями напролет. Причем они не только обсуждают диеты, но и всегда готовы испытать на себе любую новую, даже абсолютно невыносимую и безумную диету. Лишь бы похудеть еще хотя бы на парочку килограмм. И для достижения этой цели женщины готовы на все: не есть совсем или есть все, что требуется согласно диете, только бы похудеть!

Давайте же и сегодня поговорим об одной из диет, а именно о творожной диете.

Как вы уже верно догадались, данная диета основана, прежде всего, на употреблении в основном творога с небольшим количеством дополнительных ингредиентов, каких именно расскажем далее. Творог является вкусным и полезным молочным продуктом, который прекрасно сочетается со многими другими. Творог помогает не только похудеть, но и укрепить организм в целом. Например, творог является необходимым компонентом в рационе беременных женщин, кормящих мамочек и людей с такими серьезными заболеваниями, как сахарный диабет, гипертония и атеросклероз. Полезные качества творога определяются входящими в его состав веществами, такими как белок и кальций. Однако, так же как и другими монодиетами, творожной диетой нельзя злоупотреблять. В противном случае организм будет обделен многими другими полезными веществами и витаминами, которые не входят в состав творога. А вот непродолжительные смешанные творожные диеты, длящиеся не более недели, и еженедельные разгрузочные творожные дни будут полезны практически всем.

Творог

Творог

Основой любой творожной диеты является обезжиренный творог без всяких добавок. Ни сахар, ни соль, ни специи добавлять нельзя. Заправлять творог соусами также не допускается. К счастью, тем, кто решил воспользоваться творожной диетой, морить себя голодом не придется. Но все же резко начинать диету не советуем. Перед тем, как «сесть» на творожную диету, рекомендуется за несколько дней начать подготовку организма. Для этого нужно постепенно сокращать суточные объемы потребляемой пищи. Также полезно будет почаще пить теплое молоко с медом и горячий чай. Подготовив таким образом свой организм, вам легче будет переносить условия творожной диеты.

Творожные диеты бывают самыми разными.

Они отличаются набором дополнительных продуктов, которые можно есть во время диеты, длительностью и рядом других параметров. Но неизменным остается одно – главный компонент диеты – обезжиренный творог.

Самой «легкой» является смешанная творожная диета, при которой не нужно есть исключительно один творог утром, днем и вечером. Необходимо кушать творог только на обед, причем совмещая его с овощами, фруктами, зеленью, обезжиренным кефиром или мюслями. Главным условием является допустимый размер порций – не более трехсот – четырехсот грамм.

Меню подобной творожной диеты может быть примерно таким:

1. Завтрак – должен быть легким и низкокалорийным, в состав могут входить, например, следующие продукты:

  • Овсяная каша на воде или обезжиренном молоке;
  • Мюсли или хлопья;
  • Любые фруктовые натуральные свежевыжатые соки;

2. Обед – в качестве основного компонента включает творог плюс дополнительные разрешенные продукты, главное соблюдать следующие пропорции:

  • Обезжиренный творог – в процентном соотношении должен составлять не менее половины от общей массы обеда, а весить не более ста пятидесяти – двухсот грамм;
  • Дополнительные разрешённые продукты – это вторая половина обеденного блюда, которая по своей совокупности также не должна превышать 150 – 200 грамм. В состав данной части блюда могут входить:
  1. Фрукты – бананы, ананасы, киви, яблоки, виноград, груши и т.д., все зависит от ваших вкусовых пристрастий и сезона;
  2. Ягоды – клубника, малина, крыжовник, арбуз и др.;
  3. Овощи – огурчики, помидоры, баклажаны, болгарский перец и пр.;
  4. Любая зелень и салаты;
  5. Обезжиренный кефир;
  6. Мюсли.

3. Ужин – можно сделать особенно вкусным, сготовив, например, такие блюда:

  • Легкий овощной супчик – на первое, к примеру, из сельдерея, томатов, белокочанной капусты, моркови и лука;
  • Тушеные овощи – на второе, которые можно приготовить, например, так: Смещайте лучок, морковь, болгарский перчик, добавьте цветную капусту, брокколи, кабачки или баклажаны, добавьте немного воды и протушите буквально несколько минут;
  • Ломтик черного хлеба – сделает основные блюда ужина особенно вкусными.

Во время такой творожной диеты не забывайте соблюдать следующие немаловажные требования:

  1. Творог должен быть обязательно обезжиренным;
  2. Все дополнительные разрешенные продукты должны быть низкокалорийными;
  3. Размер порции должен быть не более 300 – 400 гр.;
  4. Творог должен составлять не менее 50% обеденного блюда;
  5. Все блюда готовьте без соли, специй и сахара;
  6. Запрещается использовать любые соусы и заправки, такие как масло, сметана, майонез и т.д. Если блюдо получилось пресноватым, можно добавить в него обезжиренного кефира, получится и вкусно и не добавит лишних калорий;
  7. Пейте как можно больше чистой воды без газов.
Творожная диета

Творожная диета

Как видите, такая творожная диета является вкусной, разнообразной и достаточно сытной. Подключив немного фантазии, вы сможете приготовить такие низкокалорийные творожные блюда, которые по своему вкусу ничуть не будут уступать вашим обычным любимым яствам. Поэтому выдержать недельку на такой диете будет совсем не сложно, а результаты в виде сброшенных лишних килограмм вас приятно порадуют.

Чтобы закрепить полученный результат и снова не набрать лишний вес, после окончания диеты не забывайте:

  •  продолжать есть небольшими порциями;
  • не увлекайтесь жареными, жирными, мучными и сладкими блюдами;
  • не злоупотребляйте солью при приготовлении блюд.

Следуйте нашим советам, и вы всегда будете в прекрасной форме, уверенной в себе и довольной жизнью!

Комментировать