Углеводная диета

Углеводная диета

Июн 07
Углеводная диета

Среди множества существующих способов похудения углеводная диета выделяется рядом преимуществ.

Плюсы углеводной диеты:

  • Во-первых, вес сбрасывается постепенно и в дальнейшем его несложно поддерживать на нужном уровне.
  • Во-вторых, во время применения этой диеты происходит очищение организма, что благотворно отражается на общем состоянии организма.
  • К тому же, благодаря чередованию недели диеты и недели обычного питания, углеводную диету сравнительно несложно выдержать.

Итак, суть углеводной диеты состоит в следующем.

  1. Нужно чередовать неделю ограниченного рациона с неделей привычного питания до достижения оптимального веса (в большинстве случаев на это уходит от одного до трех месяцев).
  2. На время диеты необходимо отказаться от простых углеводов в пользу сложных. Продукты, содержащие простые углеводы - сахар и кондитерские изделия, хлебобулочные изделия, цельное молоко. Сложные углеводы (различные виды круп, макароны, бобовые, картофель) расщепляются и усваиваются организмом медленнее, поэтому для длительного обеспечения организма энергией их нужно гораздо меньшее количество, чем простых. Под запретом также соль и алкогольные напитки.

Меню на неделю

В течение недели нужно ежедневно употреблять по пол-литра кефира и по 400г следующих продуктов (по дням недели):

  • понедельник - печеный картофель;
  • вторник - творог;
  • среда, пятница и воскресенье - свежие фрукты по сезону;
  • четверг - отварное куриное мясо.
  • суббота - самый тяжелый разгрузочный день, нужно пить исключительно минеральную воду без газа.
Диета

Диета

Предложенный ежедневный набор продуктов нужно распределить на шесть равномерных порций, перед каждым приемом пищи выпивать четверть стакана настоя из трав (1 столовая ложка смеси ромашки, календулы и зверобоя на стакан воды). Перекусы между едой строго запрещаются.

Всю следующую неделю можно употреблять все продукты, но с ограничением простых углеводов. Не стоит паниковать, если за этот период вес немного прибавится - это вполне нормально, и за следующую неделю ограниченного рациона лишние килограммы опять начнут исчезать.

Для того чтобы закрепить достигнутый результат, в дальнейшем нужно придерживаться простых правил: употреблять не больше 150 г углеводов в день, сократить до минимума употребление соли, копченостей и жареных продуктов, вести активный образ жизни. Применять углеводную диету можно не чаще двух раз в год.

Комментировать