Витаминная диета

Витаминная диета

Июн 10
Витаминная диета

Основой витаминной диеты является здоровое питание и полное отсутствие каких-либо жестких требований по ограничению содержания вашего рациона. Просто вы будете поставлять своему организму больше витаминов и полезных микроэлементов, чем обычно. Поэтому вам следует просто правильно сбалансировать свой рацион, разнообразить его овощами и фруктами.

Правила витаминной диеты:

Витаминная диета предусматривает наличие большого количества белковой пищи - рыбы, молока, кефира, йогуртов и морепродуктов. Белок способствует быстрому расщеплению полезных веществ и витаминов в частности, помогает организму активно усваивать их. Исключите из рациона телятину и говядину, замените их куриным мясом или индейкой. При витаминной диете вам потребуется больше чем обычно воды и соков, особенно свежевыжатых. Пакетированные соки не стоит употреблять, так как в них большое содержание консервантов, что помешает естественному очищению вашего организма от токсинов и шлаков.

Меню витаминной диеты:

Завтрак при витаминной диете должен начинаться со стакана свежего сока. Или скушайте один грейпфрут. Грамм 200 творога с медом, кусочек хлеба с высевками или отрубями. Можете выпить чашку кофе или зеленого чая.

Витаминная диета

Диета

На обед - грамм 200 куриного мяса, отварного, небольшая тарелка овощного супа, салат из овощей заправленный оливковым маслом или живым йогуртом. Добавьте апельсин или мандарин.

Ужин при витаминной диете состоит из 150 грамм нежирной рыбы с гарниром из зеленого горошка и стакана кефира или йогурта.

На второй день витаминной диеты завтрак начинаем с салата, затем кушаем творог - грамм 100 и зеленый чай. Во время обеда свекольный салат с нежирной рыбой или отварной курицей, тарелка овощного бульона. Не забываем о салате. Ужин должен состоять из тушенных овощей, творога и фруктового салата, заправленного йогуртом.

Витаминная диета на третий день начинается с овсяной каши или мюслей с изюмом, курагой и финиками с чашкой чая без сахара. На обед куриный бульон и куриное отварное филе с гарниром из тушенных овощей. Выпейте стакан свежего овощного сока. На ужин кушаем отварную рыбу - 200 грамм, овощной салат, пару ломтиков хлеба с отрубями, йогурт или кефир.

Как вы поняли, витаминная диета длится всего три дня и вы спокойно можете пользоваться ею каждый месяц. Не обязательно придерживаться именно такого плана диеты - главное понять основной принцип и заменять продукты только адекватными им.

Для такой диеты идеально подходят различные полезные рецепты приготовления блюд. С помощью этих рецептов Вы сможете максимально разнообразить свое меню. А готовить по таким рецептам - одно удовольствие.

Комментировать