Жидкая диета

Жидкая диета

Май 17
Жидкая диета

В основе жидкой диеты лежит принцип – полная замена всей твердой пищи жидкими низкокалорийными продуктами. Придерживаясь такой диеты, реально можно потерять до 15 килограмм за 2 недели.

Более двух недель применять эту диету не рекомендуется, а оптимальный срок – 10 дней. В основном жидкая диета заключается в употреблении в небольших количествах молока и жидких молочный продуктов – кефира, ряженки, натурального йогурта, без различных добавок; натуральных, свеже - выжатых овощных и фруктовых соков; бульонов и легких овощных супов-пюре; а так же чаев и травяных отваров и отваров злаковых культур.

Меню жидкой диеты:

Утро при жидкой диете лучше всего начинать с отвара злаковых, оптимального - овса. Для его приготовления нужно взять половину стакана овсяных хлопьев, хлопья «геркулес» подойдут тоже, или же цельного овса и хорошо прокипятить в литре воды. Затем, полученный отвар процедить и выпить утром 1 стакан.

Для подсчета употребляемых продуктов при жидкой диете существует специальная система набираемых очков. Один стакан овсяного отвара по такой системе равен 5 очкам. Очки необходимо подсчитывать, и следить, чтобы в день их общая сумма не была выше 130.

Овощные соки при жидкой диете необходимо разбавлять водой наполовину, и 1 стакану такого состава присваивается 10 очков. Фруктовые соки разбавляются водой на треть, и стакан насчитывает 20 очков. Стакан обезжиренного молока, не более 2%, равен так же 20 очкам. Несоленый, слабый и, обязательно, процеженный мясной бульон – 1 стакан – равен 20 очкам. Компот из сухофруктов, не подслащенный, в чистом виде насчитывает 5 очков. Так же как и овощной бульон без соли – 5 очков ( один стакан).

Жидкая диета

Диета

Все перечисленные продукты при жидкой диете можно употреблять в течение дня, строго подсчитывая очки. Перед самым сном, примерно за полчаса, надо выпить стакан кефира, натурального, без сахара и добавок, ему присваивается 10 очков. Кроме того, в течение всего дня, рекомендуется пить хороший зеленый чай, без сахара, можно некрепкий черный кофе, а так же воду, лучше всего, конечно, минеральную. Но объем всей, потребляемой жидкости в сутки, не должен быть выше трех литров.

Как выйти из жидкой диеты?

Немаловажно правильно выйти из жидкой диеты. Выходить нужно постепенно и очень осторожно. В первый день выхода рекомендуется пить только овощные отвары. На второй день так же пить овощные отвары, но при этом на обед можно съесть немного жидкой каши, лучше овсяной, а на ужин сделать легкий салат из сырой капусты и моркови. На третий день уже практически обычное питание, только исключая хлеб. Но если же хлеба очень хочется, то можно, но не более двух маленьких кусочков.

Оставить комментарий