Жидкая диета

Жидкая диета

Май 17
Жидкая диета

В основе жидкой диеты лежит принцип – полная замена всей твердой пищи жидкими низкокалорийными продуктами. Придерживаясь такой диеты, реально можно потерять до 15 килограмм за 2 недели.

Более двух недель применять эту диету не рекомендуется, а оптимальный срок – 10 дней. В основном жидкая диета заключается в употреблении в небольших количествах молока и жидких молочный продуктов – кефира, ряженки, натурального йогурта, без различных добавок; натуральных, свеже - выжатых овощных и фруктовых соков; бульонов и легких овощных супов-пюре; а так же чаев и травяных отваров и отваров злаковых культур.

Меню жидкой диеты:

Утро при жидкой диете лучше всего начинать с отвара злаковых, оптимального - овса. Для его приготовления нужно взять половину стакана овсяных хлопьев, хлопья «геркулес» подойдут тоже, или же цельного овса и хорошо прокипятить в литре воды. Затем, полученный отвар процедить и выпить утром 1 стакан.

Для подсчета употребляемых продуктов при жидкой диете существует специальная система набираемых очков. Один стакан овсяного отвара по такой системе равен 5 очкам. Очки необходимо подсчитывать, и следить, чтобы в день их общая сумма не была выше 130.

Овощные соки при жидкой диете необходимо разбавлять водой наполовину, и 1 стакану такого состава присваивается 10 очков. Фруктовые соки разбавляются водой на треть, и стакан насчитывает 20 очков. Стакан обезжиренного молока, не более 2%, равен так же 20 очкам. Несоленый, слабый и, обязательно, процеженный мясной бульон – 1 стакан – равен 20 очкам. Компот из сухофруктов, не подслащенный, в чистом виде насчитывает 5 очков. Так же как и овощной бульон без соли – 5 очков ( один стакан).

Жидкая диета

Диета

Все перечисленные продукты при жидкой диете можно употреблять в течение дня, строго подсчитывая очки. Перед самым сном, примерно за полчаса, надо выпить стакан кефира, натурального, без сахара и добавок, ему присваивается 10 очков. Кроме того, в течение всего дня, рекомендуется пить хороший зеленый чай, без сахара, можно некрепкий черный кофе, а так же воду, лучше всего, конечно, минеральную. Но объем всей, потребляемой жидкости в сутки, не должен быть выше трех литров.

Как выйти из жидкой диеты?

Немаловажно правильно выйти из жидкой диеты. Выходить нужно постепенно и очень осторожно. В первый день выхода рекомендуется пить только овощные отвары. На второй день так же пить овощные отвары, но при этом на обед можно съесть немного жидкой каши, лучше овсяной, а на ужин сделать легкий салат из сырой капусты и моркови. На третий день уже практически обычное питание, только исключая хлеб. Но если же хлеба очень хочется, то можно, но не более двух маленьких кусочков.

3 комментария

  1. 15 килограмм за 2 недели?! Спасибо, очень вовремя – скоро встреча с бывшими одноклассниками) Система с очками интересная, рацион сбалансирован и все натуральное… Тяжеловато конечно, но, думаю, стоит попробовать всем «пышкам» вроде меня!

  2. А если я могу выпить не все овощные соки, можно ли их частично заменить фруктовыми? Либо заменить овощами, содержащими достаточное количество жидкости? Без соли конечно бульоны тоже не очень приятно, но так понимаю что нужно терпеть.

  3. Наталья

    С лишним весом пытаюсь бороться давно. Перепробовала множество диет, эту тоже попробовала. Эффект потрясающий, вес теряется очень быстро и держится достаточно долго. Выдержать ее сложно, но результат того стоит.

Комментировать