Зимняя диета

Зимняя диета

Янв 09
Зимняя диета

В холодное время года люди склонны к набору веса. Это событие уже стало закономерным и естественным. Но подобная метаморфоза имеет свои причины. Подобным образом организм реагируют на низкую температуру воздуха, и пытается накопить жир, чтобы человек лучше сохранял тепло.

Также в зимнюю пору обмен веществ человека существенно замедляется. На нем сказывается короткий световой день. Зимой многие люди испытывают недостаток витаминов и полезных веществ, которые они получают из фруктов и овощей в другие времена года. К тому же, зимой человек ведет менее подвижный образ жизни, чем летом.

Но на набор лишних килограмм влияют не только природные причины, а также и многочисленные зимние праздники, которые длятся до самой весны. Любой праздник приносит не только радость, но и лишний вес.

Чтобы не быть шокированной своей изменившейся фигурой к весне, необходимо держать себя в руках в течение всего года.

Зимняя диета представляет собой набор определенных продуктов, которые помогают укрепить иммунную систему и не позволяют жиру накапливаться в организме человека. Зимняя диета не позволяет быстро скинуть вес, так как она рассчитана на постепенный сброс веса за счет полноценного и сбалансированного питания.

Белки должны содержать триптофан и L-фенилаланин, так как они способствуют выработке эндорфинов, которые отвечают за наличие хорошего настроения и умеренного аппетита. Полезный белок содержится в курятине, индюшатине, рыбе и морепродуктах, грибах, бобах, сое, молочных продуктах и так далее.

Углеводы также очень важны, но они должны быть полезными. В зимний период нужно употреблять в пищу зелень, овощи, макароны твёрдых сортов пшеницы, крупы. Шоколад лучше заменить сухофруктами, которые можно в большом количестве найти на прилавках магазинов. Это может быть и курага, и инжир, и чернослив, и изюм.Диета

Потребность организма в жирах вполне может восполнить растительное масло, семечки и орехи.

Зимой лучше отказаться от употребления калорийных продуктов, тортов, выпечки и шоколада, а также следует значительно сократить в употреблении кофе, спиртное, газировку и соки.

Лучше всего отдать предпочтение травяным чаям, которые хорошо влияют на организм.

Меню зимней диеты можно разработать самостоятельно, следуя вышеуказанным правилам. Основой любой зимние диеты должны стать мясные и рыбные продукты.

Комментировать