bombstat.com xxx-sehoolt com xxx vid xxxhainde freejavporn.mobi sikwap.mobi rajwap.me 6indianxxx.mobi six videos download hd fat tim pornh7b xxnx video jabarjasati download jav789 download pornhub videos shilpa shetty xxx sex video school girl xxxxxxx new video romtic sex hd red porn naughty america mothar full hd com pornfactory.info geeb.xyz hotmoza.tv justindianporn.org redwap dordoz.com
Диета «Лесенка»

Диета «Лесенка»

Авг 05

Диета «Лесенка» - это экспресс-метод похудения. Она позволяет сбросить от 3 до 8 килограммов за пять дней. Преимущества данного способа похудения в возможности уменьшить жировую прослойку и сохранить полученные результаты, ведь зачастую после соблюдения диет, вес возвращается вновь. Особенность диеты также заключается в грамотно составленном меню.

Диета называется «лесенка» потому, что в ее основе ступенчатый подход. Каждый день – это ступенька. Первый день направлен на очищение организма. Второй – на восстановление. Третий – энергетическая ступенька. Четвертый – строительная. Пятый – сжигающая ступенька.

Теперь, подробнее о каждой ступеньке.

  • В первый день необходимо выпить активированного угля в количестве 5-6 таблеток и воды в количестве 1 литра. Голод следует утолять яблоками. В день допускается до одного килограмма. Активированный уголь нужно принимать по таблетке раз в 2 часа.
  • Во второй день количество воды не меняется, а яблоки заменяются 600 граммами обезжиренного творога. При желании можно добавить в него ванилин или листики мяты. Также нужно выпить 1 литр нежирного кефира. Его можно заменить ряженкой, йогуртом или простоквашей.
  • Меню третьего дня состоит из 2 литров компота из сухофруктов на фруктозе, 2 столовых ложек меда и 300 граммов изюма. В компот нужно добавить на более двух ложек фруктозы. Можно добавлять мед в компот. Изюм предпочтителен темных сортов.
  • В течение четвертого дня нужно съесть полкилограмма вареного или тушеного филе курицы или индейки. Рекомендуется употреблять мясо с солью и зеленью. Из жидкости – литр воды. Что касается отдельных рекомендаций, то индейка предпочтительнее курицы. Зелень можно добавить при приготовлении мяса, либо употребить отдельно в свежем виде.
  • В пятый день ваше меню будет состоять из 200 граммов овсянки, сваренной не воде без сахара и масла, а также 1 килограмма любых сырых овощей или фруктов. Соль допускается.

ЛесенкаФрукты можно употреблять вместе с овсяными хлопьями. Из овощей можно сделать салат с заправкой из оливкового масла.

Во время соблюдения «лесенки» можно пить обычную чистую воду без ограничений.

Соблюдать диету можно только при отсутствии заболеваний. Принимать любые витаминные комплексы и добавки разрешается.

Если вы нарушили режим, вы можете спокойно начать все сначала.

Объем пищи указан максимальный, то есть можно есть меньше данного объема, но не больше. Количество приемов пищи – от 4 до 7.

При желании пятидневный курс диеты можно повторить.

«Лесенка» безопасна для здоровья и эффективна для снижения веса!

Оставить комментарий