bombstat.com xxx-sehoolt com xxx vid xxxhainde freejavporn.mobi sikwap.mobi rajwap.me 6indianxxx.mobi six videos download hd fat tim pornh7b xxnx video jabarjasati download jav789 download pornhub videos shilpa shetty xxx sex video school girl xxxxxxx new video romtic sex hd red porn naughty america mothar full hd com pornfactory.info geeb.xyz hotmoza.tv justindianporn.org redwap dordoz.com
Диета при ожирении

Диета при ожирении

Мар 11
Диета при ожирении

Ожирение — это болезнь, которая развивается по разным причинам, но при одном условии: получение энергии с пищей превышает энергозатраты организма.

Наоборот, чтобы похудеть, надо устранить причины ожирения, настроить организм на похудание и обеспечить потерю жира, а это возможно только тогда, когда энергозатраты превосходят поступление энергии с пищей.

Какой должна быть диета при ожирении?

Эффективным средством перестройки обмена веществ и предрасположения организма к похуданию является акупунктурное программирование. Что же касается собственно похудания, т. е. расходования жировых запасов, оно имеет место, действительно, лишь тогда, когда обеспечено преобладание энергозатрат организма над энергопоступлениями с пищей. Как обеспечить такое преобладание? Можно увеличить энергозатраты за счет физических нагрузок и уменьшить калорийность, т. е. энергетическую ценность суточного рациона. Все диетологи рекомендуют делать и то и это.

Диета при ожирении

Диета

Чтобы увеличить энергозатраты, целесообразно заниматься бегом, ездой на велосипеде, ходьбой на лыжах. Этим занятиям надо научиться уделять не менее одного часа в сутки. Чтобы уменьшить калорийность съедаемой пищи, надо иметь представление о том, в каких продуктах энергии содержится больше, а в каких — меньше: тогда можно уменьшить общую калорийность рациона за счет ограниченного потребления лишь наиболее калорийных пищевых продуктов. При этом свой аппетит каждый желающий в состоянии удовлетворить увеличением потребления низкокалорийных продуктов.

Сравним для примера калорийность квашеной капусты и любого жира или масла: так, калорийность 1 столовой ложки жира (масла) — 180 килокалорий, а калорийность 100 граммов квашеной капусты — 12 килокалорий. Это значит, что, съедая 1 столовую ложку масла, человек вводит в свой организм энергии столько же, сколько ее содержится в 1, 5 килограммах квашеной капусты.

Оставить комментарий