bombstat.com xxx-sehoolt com xxx vid xxxhainde freejavporn.mobi sikwap.mobi rajwap.me 6indianxxx.mobi six videos download hd fat tim pornh7b xxnx video jabarjasati download jav789 download pornhub videos shilpa shetty xxx sex video school girl xxxxxxx new video romtic sex hd red porn naughty america mothar full hd com pornfactory.info geeb.xyz hotmoza.tv justindianporn.org redwap dordoz.com
Итальянская диета

Итальянская диета

Фев 25
Диета

В холодное время года количество времени пребывания на свежем воздухе заметно сокращается. Это вполне естественно, ведь мало кому взбредет в голову гулять по парку в двадцатиградусный мороз, да еще и в полной темноте.

Вместо этого, мы часами просиживаем дома перед компьютером, книгой или телевизором, и, чтобы не скучно было, пьем чай с плюшками, сладкими булочками и бабушкиными пирогами, что, к большому сожалению, очень скоро отражается негативным образом на нашем самочувствии, состоянии кожи и весе. Было бы наивно полагать, что те запасы жира, которые мы честно накапливали в течение трех зимних месяцев, исчезнут за несколько дней. И, какие бы сногсшибательные результаты не обещали нам новомодные кратковременные диеты, избавиться от лишнего веса быстро нам не удастся, а если даже и удастся, то всего лишь на некоторое время.

Что же делать? – Ответ прост: пересматривать полностью систему своего питания, избавляясь от старых привычек и обретая новые. В качестве подходящего варианта можно рассматривать итальянскую диету, поклонницей которой по сей день является знаменитая итальянская актриса – Софи Лорен. И, не смотря, что не так давно она отметила свой 76-ой день рождения, ее тело по-прежнему находится в хорошей форме, о чем свидетельствует множество фотоснимков.

Итальянская диета хороша тем, что в ней нет строгих ограничений. Соблюдается принцип трехразового питания. Перечень продуктов, которые можно и нужно употреблять ежедневно, разнообразен, что практически исключает возможность срывов, характерных для монодиет и диет с ограниченным набором продуктов. Основу итальянской диеты составляют овощи, мясо или рыба, хлеб из отрубей.

Итальянская диета – система, включающая три этапа.

Итальянская диета

Итальянская диета

Самый важный – это первый этап, который длится семь дней. Суть его заключается в том, чтобы организм успел перестроиться на новую систему питания, которая исключает переедания. В этот период следует употреблять продукты с низкой калорийностью, но в привычном для желудка объеме. Завтрак должен состоять из фруктов в объеме 500 грамм, и йогурта. Кстати говоря, эти продукты можно смешивать в блендере. На обед предпочтительней всего употреблять рис, сваренный на бульоне овощном. На ужин – тушеные овощи, абсолютно любые в объеме 500 грамм. Каждый прием пищи можно дробить на несколько, например, обед можно разделить на две порции. Пить можно свежие соки и чай, но только без сахара.

Следующий этап – сокращение объема пищи. Вместо привычных 500 граммов, на завтрак и ужин необходимо съедать пищу в объеме 200-250 грамм. Также можно разнообразить меню. Завтрак может состоять из овсяных хлопьев с сухофруктами, обед из спагетти с зеленым горошком, а ужин из салатов из свежих овощей (огурцы, листья салата, зелень, помидоры и т.д.)

Третий этап – возвращение к привычному меню в течение нескольких дней, после чего диету второго этапа следует повторить заново.

Оставить комментарий