bombstat.com xxx-sehoolt com xxx vid xxxhainde freejavporn.mobi sikwap.mobi rajwap.me 6indianxxx.mobi six videos download hd fat tim pornh7b xxnx video jabarjasati download jav789 download pornhub videos shilpa shetty xxx sex video school girl xxxxxxx new video romtic sex hd red porn naughty america mothar full hd com pornfactory.info geeb.xyz hotmoza.tv justindianporn.org redwap dordoz.com
Как убрать живот и бока?

Как убрать живот и бока?

Янв 12

Многие из нас часто сталкиваются с проблемой «Как убрать живот и бока?». Ответить на этот вопрос можно однозначно: «Сложно, но можно!». Проблема в ленивости боковых мышц. На самом деле достаточно подобрать себе несколько наиболее понравившихся упражнений и выполнять их три раза в неделю. Занимаясь, следует следить за тем, чтобы пульс был более ста пятидесяти ударов в минуту – это позволяет повысить скорость сжигания жира.

Убираем живот и бока:

Наиболее распространенным предметом для того, чтобы убрать живот и бока считается обруч. Следует заметить, что для достижения результата, крутить его нужно не менее десяти минут, а лучше вообще при каждой представившейся возможности.

 Хорошее упражнение – взмахи ногами с утяжелителями. Чем больше вес утяжелителя – тем лучше.

Наклоны из стороны в сторону тоже хороши для укрепления боковых мышц. Достичь более высокого результата можно, если при этом взять в руки гантели или что-то достаточно тяжелое, если гантелей нет.

Очень эффективны упражнения с использованием фитбола. Если сесть на мяч прямо, упираясь ногами в пол и при этом стараться катать его именно ягодицами, а не корпусом, то положительный результат не заставит себя долго ждать.

Неплохой эффект даёт и катание мяча ногами из положения – лёжа на спине. Усложнить упражнение, а значит и повысить результат, можно, если зажать мяч между коленями и поднять ноги перпендикулярно полу.

Упражнений для укрепления боковых мышц можно найти великое множество, главное, задавшись целью, убрать живот и бока – не стоит забывать о том, что следует ограничить в рационе количество легко усваиваемых жиров и углеводов, и тогда сантиметры ненужного жира навсегда покинут Ваши бока.

Оставить комментарий