bombstat.com xxx-sehoolt com xxx vid xxxhainde freejavporn.mobi sikwap.mobi rajwap.me 6indianxxx.mobi six videos download hd fat tim pornh7b xxnx video jabarjasati download jav789 download pornhub videos shilpa shetty xxx sex video school girl xxxxxxx new video romtic sex hd red porn naughty america mothar full hd com pornfactory.info geeb.xyz hotmoza.tv justindianporn.org redwap dordoz.com
Питание в 60 лет

Питание в 60 лет

Дек 28
Питание в 60

В организме людей зрелого возраста процессы обмена веществ замедляются, что предрасполагает к склеротическим изменениям, часто тело становится тучным. Правильно сбалансированная диета и питание в 60 лет помогут замедлить подобные изменения.

Правильное питание в 60:

Склеротическим изменениям способствует чрезмерное потребление поваренной соли, животных жиров и дефицит витаминов, который часто испытывает организм пожилых людей.

Для зрелого возраста наиболее подходящая молочно-вегетарианская диета с очень небольшим количеством рыбы и мяса.

Желательно питаться крупяными кашами, черным ржаным хлебом, молочными продуктами (в них содержатся легкоусвояемые белки). Яичный белок разрешается употреблять ежедневно, желток – не чаще двух раз в неделю, в нем много холестерина. Нужно отдавать предпочтение растительным маслам, особенно соевому. Источниками белков могут также быть горох, фасоль, соя, картофель в «мундире».

Противопоказаны колбасные изделия и мясо, для их переваривания организм тратит много сил, что может привести к нарушению функционирования желудочно-кишечного тракта. Более того, в мясных изделиях много веществ, которые могут спровоцировать различные заболевания, оседая в тканях организма. К тому же во время приготовления мясных блюд используют много специй и соли, что тоже неблагоприятно. Не приемлемы так же и мясные бульоны.

Фруктов и овощей в ежедневном рационе должно быть около 1 кг. Богаты витаминами не только свежие овощи и фрукты, но и рыбий жир, печень, дрожжи, зерновые отвары, ржаной хлеб.

Питание в 60

Питание в 60

Для сохранения в продуктах как можно большего количества витаминов и питательных веществ во время приготовления следуйте следующим правилам питания в 60 лет:

1) варите овощи в минимально необходимом объеме воды;

2) фасоль, горох, крупы залейте холодной водой за несколько часов до варки;

3) отвар из овощей используйте для соусов и супов, в нем находится много минералов и витаминов;

4) ешьте в сыром виде все, что возможно;

5) добавляйте ко всем блюдам измельченную зелень укропа, петрушки, лука и др.;

6) сок лимона используйте вместо уксуса;

7) солите блюда в конце приготовления, вы затратите меньшее количество соли.

Частота питания в 60 индивидуальна. Ужинать можно не позднее, чем за 2 часа до сна, при этом не переедая.

Оставить комментарий