bombstat.com xxx-sehoolt com xxx vid xxxhainde freejavporn.mobi sikwap.mobi rajwap.me 6indianxxx.mobi six videos download hd fat tim pornh7b xxnx video jabarjasati download jav789 download pornhub videos shilpa shetty xxx sex video school girl xxxxxxx new video romtic sex hd red porn naughty america mothar full hd com pornfactory.info geeb.xyz hotmoza.tv justindianporn.org redwap dordoz.com
Питание зимой

Питание зимой

Янв 23

Правильное питание - это главная составляющая здорового образа жизни. Мало избавится от вредных привычек, ежедневно заниматься спортом и гулять на свежем воздухе. Очень важно насыщать свой организм полезной пищей. Особенно тщательно стоит следить за своим рационом в зимнее время. Ведь в этот час наш организм итак слишком уязвим. Под воздействием погоды страдает наша кожа, волосы, иммунитет и самочувствие, и именно здоровое питание поможет нам прийти в норму.

Пища зимой должна быть сытной. Так как организму требуется больше сил для поддержки температуры тела и функционирования иммунной системы. Но это вовсе не значит, что нужно безмерно поглощать только самую калорийную пищу. Калории должны быть "умными".

В зимнее время организму нужно больше белков и жиров. Этими веществами пополнит ваш организм мясо. Наиболее удачным выбором станет курятина, телятина или мясо кролика. Но не рекомендуем вам жарить мясо. Употребляйте его тушенным или готовьте на пару. Мясо, приготовленное в таком виде, содержит больше полезных веществ. Если же вы относитесь к вегетарианцам, то отличным альтернативным способом пополнения организма жирами и белками станут бобы.

Каждый день не забывайте лакомить себя молочными продуктами. Они содержат в себе лакто- и бифидобактерии, которые помогают лучше перетравить пищу.

Овощи также должны стать неотъемлемой частью вашего рациона. Особенно - капуста. Независимо от сорта,она богата витамином С и, к тому же очень вкусная. Также обязательно употребляйте в пищу морковь.

Каши зимой помогут улучшить ваше самочувствие. Овсянка на завтрак подарит организму море энергии. Гречневая каша поможет поддерживать уровень гемоглобина, так как содержит в себе железо. А рис поможет вашему организму очистится. Особенно это важно после праздников.Зимнее питание

Не забывайте про фрукты! Если вы не являетесь любителем экзотики, то отдайте предпочтение яблокам. Можете есть их сырыми, а можете испечь яблочный пирог, или запечь их с медом и орехами. Также не забывайте про бананы и цитрусовые, а главное - о киви. Ведь именно этот удивительно вкусный фрукт содержит в себе море витаминов.

А не замерзнуть в зимнее холода вам поможет горячий чай. Пейте чай из шиповника, малины. Готовьте для себя пряный чай с корицей, который не только согреет вас, но и поднимет настроение. А в зимние вечера позвольте себе выпить немножко глинтвейна из красного вина.

Вот такие несложные правила зимнего питания. Соблюдайте их и ваш организм без ущерба переживет даже самую лютую зиму.

Оставить комментарий