bombstat.com xxx-sehoolt com xxx vid xxxhainde freejavporn.mobi sikwap.mobi rajwap.me 6indianxxx.mobi six videos download hd fat tim pornh7b xxnx video jabarjasati download jav789 download pornhub videos shilpa shetty xxx sex video school girl xxxxxxx new video romtic sex hd red porn naughty america mothar full hd com pornfactory.info geeb.xyz hotmoza.tv justindianporn.org redwap dordoz.com
Польза орехов

Польза орехов

Дек 10
Польза орехов

Полезные свойства орехов известны в мире с давних времен. В обиходе орехами называют любой съедобный плод в скорлупе. Под это определение попадают и всем известные арахис, грецкий и лесной орех, миндаль, кедровые орешки, и менее известные бразильский орех, пекан, кешью и даже кокос.

Орехи - польза:

Все без исключения орехи – богатейший источник растительного белка, близкого по пищевой ценности к белкам животного происхождения. Особенно богат белком арахис.

Много в орехах и известного антиоксиданта – витамина Е. Лидер по содержанию витамина Е – фундук, чуть меньше этого витамина в грецких и кедровых орехах.

Из минералов в орехах преобладают кальций, железо, магний, калий, йод, кобальт. Всего 2 бразильского ореха содержат дневную норму селена. Кроме того, бразильские орехи богаты витаминами А и В. Больше, чем в других орехах фолиевой кислоты содержится в фундуке.

С древних времен орехи используются в медицине. Например, Авиценна советовал при усталости употреблять толченый грецкий орех с медом. Грецкий орех приносит большую пользу в борьбе с анемией благодаря соединению железа и кобальта.

Польза орехов

Орехи

Для поддержания здоровья сердца необходимо употреблять в пищу миндаль – он содержит большое количество аминокислот – аргина и фибра.

Благодаря высокому содержанию ненасыщенных жирных кислот, употребление орехов способствует правильному обмену холестерина, обеспечивает эластичности сосудов. Большое количество жирных кислот содержится в арахисе, миндале, грецких и лесных орехах.

Стоит отметить, что орехи очень калорийны, их калорийность составляет 500-600 ккал на 100 г, но поскольку они полиненасыщенные, они не влияют на уровень холестерина. Если вы беспокоитесь о фигуре, предпочтите кешью - они наименее калорийны.

К недостаткам орехов можно отнести их высокую аллергенность, поэтому орехи не стоит употреблять больным астмой, экземой, детям до 3-5 лет.

И напоследок – несколько советов как сохранить полезные свойства орехов:

  • Во-первых, никогда не покупайте орехи с трещинами. Не стоит покупать слишком много орехов – они могут прогоркнуть при долгом хранении из-за большого содержания в них масел. Кстати, молотые орехи становятся прогорклыми быстрее.
  • Хранить орехи в скорлупе следует в прохладном темном месте нескольких месяцев, очищенные орехи хранят в плотно закрывающейся посуде в холодильнике около 2-х месяцев. В замороженном виде орехи можно хранить до 6 месяцев.

Оставить комментарий